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手機的護眼模式到底有沒有用?

手機的護眼模式到底有沒有用?

隨著智能手機的發展,人們對手機越來越依賴,基本上每天有2/3的時間與手機都是形影不離的,剩下的1/3的時間就是睡覺的時候,由此可見手機的重要性。但是手機的過度使用必然會帶來一個問題,那就是視力的影響,商家們針對這一問題專門研發了「護眼模式」。

據說在「護眼模式」下使用手機,可以起到保護視力,避免增加眼睛度數的功能。不少市民提出:「這個『護眼模式』真的管用嗎」、「『護眼模式』在工作時運用的是什麼原理呢」。為此,貴陽市第一人民醫院眼科主治醫師宋宗艷給出了答案。

手機屏幕藍光對視網膜危害極大

「要說明白『護眼模式』的原理,我們需要先知道,手機屏幕光為什麼會對眼睛造成傷害。」宋醫生介紹,手機屏幕釋放的光,主要為在可見光譜末端的短波高能藍光。對視網膜色素影響的研究顯示,細胞處于波長在415-450納米範圍的曝光下將會喪失活性,而這一範圍正是我們每天眼睛暴露在各種屏幕釋放的光的範圍。

「眼睛如果長期處於藍光照射下,對視網膜將產生極大的傷害,輕則誘發乾眼症、眼疲勞、生物鐘紊亂,嚴重的會導致眼睛黃斑變性,視力受損甚至是失明。」宋醫生指出,另一方面,藍光也干擾人體分泌褪黑素,讓人們難以入眠,而難以入睡的時候人們又願意玩手機,這就造成了惡性循環。

「護眼模式」僅能去除30%的藍光

「鑒於藍光的巨大危害,最近幾年,商家們紛紛推出致力於減少藍光的『護眼模式』。通過特定的軟體演算法,可以讓屏幕發出的藍光減少。」宋醫生介紹,護眼模式開啟后,由於現有LED顯示屏多採用RGB三色像素,當藍光減少時,紅色和綠色的光譜融合後會呈現一種趨近於黃色的色彩(這也就是為什麼軟體去藍光的「護眼模式」,屏幕都會發黃的原因)。

「可是,『護眼模式』真的這麼神奇嗎?其實不然,『護眼模式』只能去除30%的藍光。」宋醫生指出,「護眼模式」對眼睛的保護作用相當有限;其次,屏幕色溫過高導致色彩偏黃,同時系統會自動調低屏幕亮度使之變暗,二者疊加會導致護眼模式下用戶的閱讀體驗嚴重下降。再者,長時間緊盯屏幕,還會因為減少眨眼次數,致使眼睛容易乾澀,更在一定程度上加深了深夜刷機對眼睛的傷害。

護眼還需少玩手機

「想要真正保護眼睛,最好還是少玩手機。但很多人就是戒不掉,那該怎麼把傷害降到最低呢?」宋醫生表示,首先,晚上躲被窩裡玩手機,盡量把手機屏幕亮度調暗,很亮的屏幕與漆黑的環境對比度太大,會使眼睛疲勞。

第二,不要把手機屏幕正對著眼睛,最好向下傾斜45°左右,此外,眼睛要和手機保持30cm的距離。

第三,不要側躺著玩手機,側躺對眼睛的壓迫力最大,這樣會造成左右眼睛視力偏差;另外,枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足,時間一長眼睛就會出現膨脹感,易出現短時性影像重疊。

第四,不要俯卧玩手機,保持俯卧的姿勢玩手機,會影響手肘、腦部的血液循環,還有可能造成頸椎以上惰性缺血;此外,俯卧的姿勢易誘發疲勞,難以進入睡眠狀態。

第五,晚上玩手機要開燈,正常情況下,人在看近距離的東西時瞳孔應該縮小,但黑天時人的瞳孔會散大,所以摸黑玩手機與眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕與漆黑的環境對比度太大,會使眼睛疲勞。因此,晚上玩手機還是開一盞燈為好。

最後,宋醫生溫馨提醒,可通過眼保健操緩解眼疲勞:眼睛望遠方(至少5米以外),持續幾秒,再望著自己的鼻尖,同樣持續幾秒,隨後眺望遠方,再望鼻尖,如此往複,可緩解眼部疲勞。

作者:GEEKZHU

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