手機的護眼模式到底有沒有用？

隨著智能手機的發展，人們對手機越來越依賴，基本上每天有2/3的時間與手機都是形影不離的，剩下的1/3的時間就是睡覺的時候，由此可見手機的重要性。但是手機的過度使用必然會帶來一個問題，那就是視力的影響，商家們針對這一問題專門研發了「護眼模式」。

據說在「護眼模式」下使用手機，可以起到保護視力，避免增加眼睛度數的功能。不少市民提出：「這個『護眼模式』真的管用嗎」、「『護眼模式』在工作時運用的是什麼原理呢」。為此，貴陽市第一人民醫院眼科主治醫師宋宗艷給出了答案。

手機屏幕藍光對視網膜危害極大

「要說明白『護眼模式』的原理，我們需要先知道，手機屏幕光為什麼會對眼睛造成傷害。」宋醫生介紹，手機屏幕釋放的光，主要為在可見光譜末端的短波高能藍光。對視網膜色素影響的研究顯示，細胞處于波長在415-450納米範圍的曝光下將會喪失活性，而這一範圍正是我們每天眼睛暴露在各種屏幕釋放的光的範圍。

「眼睛如果長期處於藍光照射下，對視網膜將產生極大的傷害，輕則誘發乾眼症、眼疲勞、生物鐘紊亂，嚴重的會導致眼睛黃斑變性，視力受損甚至是失明。」宋醫生指出，另一方面，藍光也干擾人體分泌褪黑素，讓人們難以入眠，而難以入睡的時候人們又願意玩手機，這就造成了惡性循環。

「護眼模式」僅能去除30%的藍光

「鑒於藍光的巨大危害，最近幾年，商家們紛紛推出致力於減少藍光的『護眼模式』。通過特定的軟體演算法，可以讓屏幕發出的藍光減少。」宋醫生介紹，護眼模式開啟后，由於現有LED顯示屏多採用RGB三色像素，當藍光減少時，紅色和綠色的光譜融合後會呈現一種趨近於黃色的色彩(這也就是為什麼軟體去藍光的「護眼模式」，屏幕都會發黃的原因)。

「可是，『護眼模式』真的這麼神奇嗎？其實不然，『護眼模式』只能去除30%的藍光。」宋醫生指出，「護眼模式」對眼睛的保護作用相當有限；其次，屏幕色溫過高導致色彩偏黃，同時系統會自動調低屏幕亮度使之變暗，二者疊加會導致護眼模式下用戶的閱讀體驗嚴重下降。再者，長時間緊盯屏幕，還會因為減少眨眼次數，致使眼睛容易乾澀，更在一定程度上加深了深夜刷機對眼睛的傷害。

護眼還需少玩手機

「想要真正保護眼睛，最好還是少玩手機。但很多人就是戒不掉，那該怎麼把傷害降到最低呢？」宋醫生表示，首先，晚上躲被窩裡玩手機，盡量把手機屏幕亮度調暗，很亮的屏幕與漆黑的環境對比度太大，會使眼睛疲勞。

第二，不要把手機屏幕正對著眼睛，最好向下傾斜45°左右，此外，眼睛要和手機保持30cm的距離。

第三，不要側躺著玩手機，側躺對眼睛的壓迫力最大，這樣會造成左右眼睛視力偏差；另外，枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足，時間一長眼睛就會出現膨脹感，易出現短時性影像重疊。

第四，不要俯卧玩手機，保持俯卧的姿勢玩手機，會影響手肘、腦部的血液循環，還有可能造成頸椎以上惰性缺血；此外，俯卧的姿勢易誘發疲勞，難以進入睡眠狀態。

第五，晚上玩手機要開燈，正常情況下，人在看近距離的東西時瞳孔應該縮小，但黑天時人的瞳孔會散大，所以摸黑玩手機與眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕與漆黑的環境對比度太大，會使眼睛疲勞。因此，晚上玩手機還是開一盞燈為好。

最後，宋醫生溫馨提醒，可通過眼保健操緩解眼疲勞：眼睛望遠方(至少5米以外)，持續幾秒，再望著自己的鼻尖，同樣持續幾秒，隨後眺望遠方，再望鼻尖，如此往複，可緩解眼部疲勞。

作者：GEEKZHU