體力不支身體虛弱，自從吃了它，老婆夜夜嬌聲嬌罵：你不是人！

我們說補腎壯陽、補腎壯陽。殊不知補腎其實就是補充身體內所缺的各種維生素。小編今天就為大家概括了人體一天所需得維生素，以及富含它們的食物，一起來看一下吧。

殊不知補腎其實就是補充身體內所缺的各種維生素。

1、維生素b12

維生素b12，因含金屬元素鈷，又叫鈷維生素。維生素b12的生理活性在很大程度上取決於鈷。鈷能夠減少組織的耗氧量，從而提高對缺氧的耐受性，促進機體組織在缺氧環境中的活力，長期素食者因缺乏維生素b12，精液中精子的濃度比其他人明顯低，精液產生量也較其他人少，影響正常的性功能。

富含維生素b12的食物：牛奶、豬肉、牛肉、花生、豬肝、雞蛋等。

殊不知補腎其實就是補充身體內所缺的各種維生素。

2、維生素a

維生素a，其主要功能是促進蛋白質的合成。維生素a缺乏時可以影響雄性睾丸組織產生精母細胞，輸精管上皮變性，睾丸重量下降，精囊變小，前列腺角化。雌性卵巢缺乏維生素a，影響雌激素的正常分泌。

富含維生素a的食物：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜，刺梨等。

殊不知補腎其實就是補充身體內所缺的各種維生素。

3、維生素c

維生素c的作用是降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性細胞中的遺傳基因dna通過維生素c抗氧化功能得到保護，如果遺傳基因被破壞可導致精子受精能力減弱以致不育。

富含維生素c的食物：奇異果、草莓、橘子、橙子、檸檬、辣椒、柿子、蘋果等

殊不知補腎其實就是補充身體內所缺的各種維生素。

上圖為刺梨

4、維生素e

維生素e，有調節性腺和延長精子壽命的作用。維生素e與維生素a均能改善血液循環，可以提高毛細血管尤其是生殖器官部位毛細血管的運動性，可提高性慾、增加精子的生成。

富含維生素e的食物：

菠菜、花生油、萵苣、魚肝油、杏仁、芝麻油、捲心菜、玉米油、奇異果、胡蘿蔔、蛋黃、棉籽油、瘦肉等。