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腰肌勞損是生活中的常見疾病之一，但是很多人都不知道什麼是腰肌勞損，不了解腰肌勞損的患者會有什麼感覺，以至於總是耽誤疾病的治療，不僅要讓自己忍受更多的痛苦、更多的折磨，還要花費更多的時間金錢對疾病進行治療。那應該怎麼判斷是否患上了腰肌勞損呢？

腰肌勞損的患者在生活中一般都會有這樣的表現出現，要多加留意。

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臨床上腰肌勞損的癥狀是腰部酸痛，日間勞累加重，休息后可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。

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腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之症，既是多種疾病的一個癥狀，又可作為獨立的疾病。這也是主要的腰肌勞損的癥狀表現。

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腰或腰骶部疼痛，反覆發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動多無異常。急性發作時，各種腰肌勞損的癥狀均明顯加重，患者並可有肌肉痙攣，脊椎側彎和功能活動受限。

腰肌勞損不是簡單的勞累而已，因而不能僅僅憑休息就能治好該病，如果發現自己有了上述的癥狀表現則需要及時到醫院進行就診，防止疾病的進一步擴大惡化。

1、坐在椅子上雙腿併攏向前伸，腿部保持略微彎曲。身體靠近腿部向下俯低，雙手向前伸扶住雙腿。保持靜止動作30~40秒伸展放鬆腰部，可反覆做3~4組。

2、坐在椅子上雙腿成90度併攏平放保持不動，身體挺直然後慢慢地向左側或右側旋轉，旋轉至身體完全朝向左側或右側。一隻手輕撫腿部，另一隻手扶著椅背。保持此動作30~40秒然後還原到另一側。反覆重複動作3~4組。

3、自然站立雙腳與肩部同寬，雙手各持一個裝滿水的礦泉水瓶自然垂於身體兩側。身體保持挺直收腹緩緩地向下，礦泉水瓶貼於腿部兩側自然向下。當身體和腿部成90度角的時候，慢慢地抬起身體至保持自然站立狀態。反覆重複動作20~30次，做3~4組。

4、坐在椅子上，雙腿併攏自然放平在地面上，身體保持挺直收腹，雙手輕撫腦後雙臂張開，如上圖所示。頭部和身體成直線，緩緩地向下，當身體接近於腿部時再緩緩地向上抬起，至身體和腿部成90度。然後重複此動作20~30次，重複4~5組。

此外，患者需注意鍛煉時，患者不可突然用力過猛，以防因鍛煉腰肌而扭傷腰部。另外，如果患者在鍛煉后感覺腰部酸痛、不適、發僵等，應適當地減少鍛煉的強度和頻度，或停止鍛煉，以免癥狀加重。

三種症型的腰肌勞損中醫療法

一、寒濕型

1、乾薑苓術湯：乾薑12g，炙甘草9g，白朮15g，茯苓20g，杜仲、獨活各12g，狗脊20g，牛膝15g，水煎服。

2、二術苡仁湯：白朮30g，蒼朮15g，薏苡仁20g，水煎服。

3、強腰散：川烏30g，肉桂30g，乾薑30g，白芷20g，膽南星20g，赤芍20g，樟腦30g，將上藥共研為細末，每次30~50g，開水沖調如糊狀，攤於紗布，趁熱時敷帖於痛處，隔日1換。

4、獨活寄生湯：獨活6g，防風6g，川穹6g，牛膝6g，桑寄生18g，杜仲12g，當歸12g，茯苓12g，党參12g，熟地黃15g，白芍10g，細辛3g，甘草3g，秦艽12g，肉桂2g（煽沖）；水煎服，每日1劑，連服7劑。

二、濕熱型

1、四妙散：蒼朮、黃柏各12g，薏苡仁30g，忍冬藤、萆薢各20g，木瓜、防己、牛膝、海桐皮各15g，甘草6g，水煎服。

2、補腎活血湯：當歸、赤芍、木瓜、澤瀉各10g，生地黃15g，桃仁、紅花、川穹、桂枝、蜂房各6g，丹參9g，茯苓12g，水煎服。

三、腎虛型

1、溫腎止痛丹：附子12g，川穹9g，雞血藤30g，杜仲、桑寄生、黃芪、熟地黃、當歸、赤芍、白芍、懷牛膝、巴戟天、淫羊藿各15g，水煎服。

2、溫腎通絡湯：熟附子、淫羊藿各18g，巴戟天、白芍、赤芍、丹參、忍冬藤各15g，當歸、川穹各10g，桂枝9g;水煎2次分2次服，每日1劑。

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