心血管健康10大謠言！

心血管健康被越來越多的人重視，層出不窮的謠言也隨之而來……今天，我們來一起破除關於心血管健康的那些謠言！

作者丨我不胖

來源丨醫學界心血管頻道

國家心血管病中心發布的《心血管健康報告2015》顯示：目前有2.9億心血管疾病患者，每年約350萬人因患心血管疾病而死亡，是造成城鄉居民死亡的首位原因。甚至有人這樣說，每年死於心血管疾病的人數高於死於所有癌症的患者總和。

雖然小編很高興的看到，朋友圈兒里的大伙兒對心血管健康越來越重視，但是，關於心血管健康的各種謠言卻也是層出不窮。每天看到「再不××××，就晚了」或者「再××××，就××××」之類的謠言，真的是叔可忍，嬸不能忍啊……

今天，小編也列舉「蜚聲國際」的10大心血管健康相關謠言，和大家一起破除！

謠言1：有心臟病家族史，就一定會得心臟病

雖然有的心臟病會遺傳，但90%的心臟病患者發病，是由不良飲食習慣、吸煙、不運動等不健康的生活方式引起的。

不良生活習慣會引起膽固醇水平升高等血脂異常情況，從而導致血壓升高、代謝綜合征或2型糖尿病等疾病，還一定會增加心血管疾病發病風險。

如果你有遺傳性的高膽固醇、高血壓或糖尿病也別擔心，堅持健康生活方式和服藥也可以避免或延遲心血管發病風險因素。

小編叨叨：還記得之前發過的那篇文章嗎，的大數據說，懶和饞是疾病的根源之一啊喂（點擊藍字可看：JACC：這項46萬人參與的研究，揭秘吸煙、喝酒、不運動的壞處！）！

謠言2：「好膽固醇」足夠，就可以抵消「壞膽固醇」的不良影響

很多人曾經認為，「好膽固醇」足夠，就可以抵消「壞膽固醇」的不良影響。最近的很多研究卻顯示，這種想法是錯誤的。

醫生們的目光已經逐漸從最初的關注總膽固醇，轉向所謂的降低「壞膽固醇」——低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）。

儘管「好膽固醇」——高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）水平高確實有益，但是在HDL-C高的同時，你卻並不知道同時會有多少膽固醇沉積在你的血管中，引起心臟病、卒中和其他健康問題啊！

小編叨叨：好膽固醇？壞膽固醇？現在好像有很多很多種說法哎，小編都有點混亂……

謠言3 ：只通過飲食調節，就可以將高LDL-C水平降至極低

事實是，如果你的LDL-C水平非常高，那麼服用他汀或其他降膽固醇藥物來控制血脂才是王道。

原因是，肝臟能產生身體中75%的膽固醇，飲食卻只能對其中的 25%負責。

有利於心血管的健康飲食能夠降低LDL-C，但如果你的LDL-C水平已經非常高或者有冠心病家族史，藥物降膽固醇才是最重要的控制膽固醇水平的手段。

小編叨叨：醫生說：有病要吃藥啊，親們！葯的副作用，和不吃藥產生的壞影響相比，簡直不值一提好么……

謠言4：如果你有高血壓，你肯定有感覺

高血壓之所以被稱為「沉默殺手」，一個原因就是在產生併發症之前，你根本感覺不到。

事實是，基本你只能通過測量血壓來發現高血壓。如果你有高血壓家族史，21歲或更早之前測量自己的血壓作為自己的血壓基數，也許是一個監測血壓的好辦法。

小編叨叨：覺得得了高血壓自己感覺的到的，真的是圖樣圖森破啊！你直覺那麼准，你買彩票咋沒中呢！

謠言5：所有脂肪都有害健康

食物中含有4種不同的脂肪，它們並非都有害。

人造反式脂肪（部分氫化植物油）是最壞的脂肪，常見於烘焙食品和加工食品中。這種脂肪會提高LDL-C水平。來自於紅肉或黃油等動物製品的飽和脂肪也和反式脂肪一樣會提高LDL-C水平。

用健康的不飽和脂肪代替不健康的飽可以降低LDL-C水平。

謠言6：「超級食品」能預防心臟病

沒有哪種食物能預防心血管疾病的發生，一定的飲食方式也許可以預防心血管疾病發生。

對心血管健康有益的食物包括藍莓、石榴、核桃和魚等，但是它們不能預防心血管疾病發生啊……

地中海飲食中包括全穀類、豆類、魚類、蔬菜、水果和橄欖油等單不飽和脂肪酸，已被證明能降低心血管疾病風險。

小編叨叨：這個就不多說了，一切「超級」、「特效」都很值得懷疑！

謠言7：每周2~3小時劇烈運動能夠保證心血管健康

如果想要降低冠心病或癌症引發的死亡風險，每周需堅持中等程度以上的運動5-6小時。

你不必為從運動中獲益而制定嚴苛的運動目標或在周末使勁運動，但走下沙發，走出房間的每一次運動都會為心臟帶來好處。運動越充分，帶來的好處也越多。

請放棄電梯，去走樓梯吧，去逛商場吧，去打掃房間吧，去做各種運動吧……每天30分鐘的運動，會讓你的心臟感謝你的付出哦~

小編叨叨：總之，運動確實是有益健康的。

謠言8：搭橋手術和支架植入會修復受損心臟

當冠狀動脈疾病阻塞心肌供血時，外科醫生可以通過冠狀動脈旁路移植術（CABG)使用自身血管在主動脈和病變的冠狀動脈間建立旁路（"橋"），使主動脈內的血液跨過血管狹窄的部位直接灌注到狹窄遠端，從而恢復心肌血供。用支架來支撐阻塞的動脈道理也是一樣。

雖然CABG和支架植入后，會讓你感覺良好，但是你的疾病卻並沒有被治癒只是得到緩解，病程仍在繼續。

小編叨叨：所以好好愛護自己才是最重要的，有些傷害，一旦造成就是不可逆的！

謠言9：支架比搭橋更安全

雖然CABG是外科手術，但卻是國際上公認的治療冠心病最有效的方法，它可以提高患者生活質量和減少冠心病死亡風險。

支架置入術比旁路手術創傷小，病人恢復更快也很安全。

但是患者究竟要做哪種手術，卻有嚴格的手術指征，如果醫生讓你選擇CABG，一定是因為你更適合這種手術，別再糾結啦！

小編叨叨：聽醫生的話！聽醫生的話！聽醫生的話！重要的事說三遍，醫生的每一個決定都是有很多考量的，不會害你的啊！

謠言10：女性不用擔心心血管疾病

實際上，每年因心臟病而去世的女性比死於乳腺癌的女性還多！

年輕時，男性比女性更易得心血管疾病，但是女性絕經后，心血管疾病發病率和死亡率就和男性基本沒有差別了。

值得慶幸的是，隨著心血管疾病早期識別和管理知識的普及，女性心臟病生存率已經在升高。

小編叨叨：很多女性只做婦產科方面的檢查，卻常常忽略心血管方面的檢查這不可取啊。成年女性每年進行一次全面的心臟檢查，更有利於心臟病的預防和治療。

參考資料：