減肥需要組合拳 才能更好的幫你解決問題

減肥讓很多胖紙望而卻步，制定了計劃，卻無法有毅力的執行！原因：是害怕沒效果，達不到自己想要的結果！

話不多說，直接開始分享我的減肥秘籍-------組合拳！但是也不要太期待，並不是什麼嗖一下就瘦了的減肥絕招！

我的減肥原理及檢測

身體是一個整體，它擁有這完善的攝入-消化-吸收-排泄系統！當我的身體開始發胖的時候，我首先判斷的是我的身體是否攝入過多、然後判斷消化系統是否出現問題、最後判斷排泄系統是否有問題！

如果你的身體健康標準良好，那麼基本就是攝入大於消耗的問題；這樣只需簡單的每天運動半小時，然後稍微的減少攝入量就OK了！這是最好的減肥方式！我一的要求身體狀態良好！

如果你的身體消化吸收出現了問題，那麼就代表你所吃的食物沒有被消化、食物的營養並沒有被身體所吸收，讓身體的細胞以及其他身體功能出現了營養不量的情況，讓身體的各個系統循環出現了問題！脂肪無法被正常分解，造成了堆積！ 檢測方法：還是去運動一下，如果身體沒有瘦下來的現象，或者運動時身體沒有耐力和力量感！那麼就是營養問題了！

如果你的排泄有問題，那麼就已經到了很嚴重的地步，長期營養吸收不良造成的身體狀況就已經出現！肥胖只是其中一個問題！排泄不暢，俗話說就是便秘！便秘的樁體就是：只攝入不排泄！ 檢測方法：你一天是否能有一到兩次的大便排泄,還有就是，當你想排泄的時候是否可以忍住，能忍住且忍得都沒有便意了，那麼你就是排泄不暢，如果幾天才一次大的，那麼就是嚴重便秘了！

問題複雜，減肥招式不複雜

也許你看了我的減肥理論有道理但是很複雜，今天就說的減肥招式！

我先給想要減肥的你說一個定論：在當下社會，肥胖基本都已經到了因為排泄的問題！所以說就不要在幻想你屬於只是吃的多而已.....

減肥步驟：

第一步：要每天清腸，幫助腸道排便，讓腸道恢復動力，切斷腸道每天對大便毒素的吸收，加強對食物營養的吸收能力！

第二步：每天早晨洗漱完 一大杯檸檬蜂蜜水一口氣喝下去，也可以加少許鹽！每噸要吃足夠的蔬菜水果，油膩的食物少吃，當然要吃飽了！

第三步：運動，在健身房跑步每次都要跑到身體出汗

第四步：運動完喝蛋白粉 或者吃含有蛋白質的食物：雞蛋、豆製品、魚！

把這四個步驟堅持七天，就會發現減肥指日可待！

這就是我的減肥方法了！我這個四個步驟是一個組合拳，不能單一的去做！

註釋：蛋白質是細胞所需要的基礎食物，是細胞組成重要組成部分，一個人的身體全身上下都是細胞，所以補充足夠的蛋白質是身體運行正常的基礎條件！也是身體各個功能能正常運行的基礎油料！

減肥其實很簡單，只需要讓你的排泄系統不出現問題，偶爾吃多一點也無所謂！