夏天防晒除了塗還要「吃」

夏天到了，對於愛美的女性來說夏天的驕陽是臉蛋的第一大敵，夏日的紫外線不僅會把人晒黑還會把人晒傷，除了在平常的護膚步驟中不能忘記塗抹防晒霜，也要吃一些對防晒有幫助的食物喔!

堅果

對上班族來說，最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。空調、風吹、日晒都會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，防止皺紋，同時保濕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑。

西紅柿

西紅柿是防晒最好的食物之一，由其是其中的抗氧化劑的番茄素可交將晒傷的風險降低，西紅柿可涼拌著吃，可炒蛋吃，均可發揮出不同的護膚功效。

胡蘿蔔

其中的胡蘿蔔素可減少紫外線對人體的危害，因此夏季更要多吃胡蘿蔔。

西瓜

西瓜中的搭配可有效的被皮膚吸收，本身就具有營養，防晒，增白的作用，同時因為西瓜90%都是水分，因此多吃還可補充水分，促進健康。

檸檬

檸檬是美容護膚品的代表，其還可促進新陳代謝，淡化色斑，收縮毛孔，當然了檸檬有點酸，因此日常可製成檸檬茶喝，更可讓其發揮出更好的養生功效。

優格

優格含有多種對人體健康有好處的元素，由其是對於女性來說喝優格可促健康，促進內分泌的正常，同時其中的維他命C還可減少黑色素的形成，保持皮膚的彈性。

茶

綠茶中可降低晒傷，緩解皮膚鬆弛的問題，可改善膚質，夏季喝茶不僅可防晒還可防暑，因此建議日常喝一到兩杯的茶最為適合。

豆製品

豆製品中的植物雌激素，不僅可促進女性的雌激素，而且還具的抗氧化的作和，夏季多喝可補充水份，抗紫外線。