腎虛吃點什麼補腎效果好，腎虛如何飲食調理？

隨著生活節奏加快，當代社會很多中青年男性經常有眩暈、耳鳴、腰痛、失眠、健忘、疲倦、頭髮花白、牙齒鬆動、尿頻、性慾減退甚至陽痿早泄等表現，這就是中醫所講的「腎虛」。先天不足、長期營養不良、精神緊張、情緒抑鬱、睡眠不足、過度疲勞、患慢性病、房事頻繁或嚴重手淫，均會導致腎虛。腎虛飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。

中醫五行學說認為，五色中的黑色與五臟中的腎臟相對應，黑色食物可入腎，起到補腎的作用。因此，凡是腎虛體質的人，不妨適當增加一些黑色食物的攝入。天然的黑色食物很多，以下是常見的幾種。

葡萄葡萄從營養價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。這裡要注意的是，葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

栗子 栗子性味溫甘，具有養胃健脾、補腎強筋、止咳化痰的功效，適用於腎虛所致的腰膝酸軟、小便多和脾胃虛寒引起的慢性腹瀉等癥狀。現代研究認為栗子是碳水化合物含量較高的乾果，能提供較多的熱量，有利於機體抵禦寒冷。

黑豆 黑豆味甘性平，入脾經、腎經，是一種天然的抗衰老食物，有補腎強身、解毒、明目、烏髮等功效，特別適合腎虛者食用。此外，黑豆製成的豆漿、豆腐等豆製品，也是腎虛所致的鬚髮早白、脫髮患者的食療佳品。黑豆對高血壓、高血脂、冠心病的防治也有一定效果。

黑米 黑米性味甘溫，具有健脾暖肝、補血益氣、催睡眠、明目之效，特別適合脾胃虛脫、體虛乏力患者食用。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。食用對補充人體微量元素大有幫助。而且研究發現，黑米的顏色主要因為外皮中的花青素，這種色素具有很強的抗氧化作用。

黑芝麻黑芝麻性味甘平，有烏髮、補血、明目、潤腸、生津、通乳等功效。特別適合因肝腎不足所致的脫髮、鬚髮早白。皮膚乾燥、便秘、眩暈等癥狀的朋友食用。而且富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著，對延緩衰老也有一定作用。

黑木耳黑木耳是極好的防癌食品。黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃道中的垃圾和致癌物質，還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容之效。

鳥骨雞 烏骨雞為禽中珍品，性平味甘，具有補肝腎、益氣血、退虛熱、調月經等功效。適宜氣血不足、營養不良者食用;適宜脾虛滑泄、消渴久痢之人食用。經常食之，可加強人體耐熱耐寒耐疲勞耐缺氧能力，提高機體免疫力。

海參 海參性溫．味咸，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。凡腎虛之人，皆可食用。