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不只是老年人需要養生,養生並不難,只要日常三步法

不只是老年人需要養生,養生並不難,只要日常三步法

健康是人類生存的額根本,保持良好的健康源於養生,養生其實並不難,小編就為大家整理了養生三步吃素、散步、保持糊塗, 是養生三大根本保障。

①、吃素

吃飯是健康的物質基礎,合理膳食應以素食為主。因為植物含有動物缺乏的生物活性成分,例如:膳食纖維、多酚類、皂甙、植物雌激素、植物固醇、類胡蘿蔔素、芥子油甙、硫化物等,這些物質對人體具有抗氧化、調節免疫機制、抗菌、改善體內微循環、抵禦腫瘤侵襲等多種功效,還能去除動物性食物在體內代謝產生的有害物,有益身體健康。 以吃素為主,並不是說把膳食結構簡單化,而是更應該應注意食物的多樣化。主食除米面,還可吃些薯類雜糧。副食就應該應多選豆類、食用菌、海藻。其次,每天保證一個蛋、一瓶奶,也可適量吃些肉類,以保持營養均衡。

②、散步

保持運動是保持健康的一個有效手段。光吃不動易發胖,不吃想動白日夢,胡吃亂動最傷身,善吃會動才健康。 走路是一種擺幅運動,能夠讓全身肌肉協調工作,有利於促進血液循環。國外有人把雙腿看作人體第二心臟,在也有句俗話:人老先老腿,病從腿上來。要加強雙腿的活動,簡單易行、老少皆宜的當散步,時間可長可短,速度可快可慢,一人獨走,可東張西望胡思亂想,多人共行,能聊天談心溝通交流,調節情緒,放鬆身心,十分有利健康。

③、保持糊塗

心態對於健康是非常重要的,是健康的精神支持。而養生貴在於養心,養成一顆平常心。要知道:人生苦短,事難求全,何必自己與自己較真。 追名逐利太累,斤斤計較太煩,患得患失太苦,怨天尤人太忙。發怒是用別人的錯誤懲罰自己,煩惱是用自己的過失折磨自己, 後悔是用無奈的往事摧殘自己,憂慮是用虛擬的未知驚嚇自己。這些不良心態導致機體免疫功能下降,疾病乘虛而入,嚴重危害健康。 地球照轉,日子照過,遇事糊塗些,世事看淡些,開心每一天,快樂每一時,不枉人世走一場。

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