不只是老年人需要養生，養生並不難，只要日常三步法

健康是人類生存的額根本，保持良好的健康源於養生，養生其實並不難，小編就為大家整理了養生三步： 吃素、散步、保持糊塗， 是養生三大根本保障。

①、吃素

吃飯是健康的物質基礎，合理膳食應以素食為主。因為植物含有動物缺乏的生物活性成分，例如：膳食纖維、多酚類、皂甙、植物雌激素、植物固醇、類胡蘿蔔素、芥子油甙、硫化物等，這些物質對人體具有抗氧化、調節免疫機制、抗菌、改善體內微循環、抵禦腫瘤侵襲等多種功效，還能去除動物性食物在體內代謝產生的有害物，有益身體健康。 以吃素為主，並不是說把膳食結構簡單化，而是更應該應注意食物的多樣化。主食除米面，還可吃些薯類雜糧。副食就應該應多選豆類、食用菌、海藻。其次，每天保證一個蛋、一瓶奶，也可適量吃些肉類，以保持營養均衡。

②、散步

保持運動是保持健康的一個有效手段。光吃不動易發胖，不吃想動白日夢，胡吃亂動最傷身，善吃會動才健康。 走路是一種擺幅運動，能夠讓全身肌肉協調工作，有利於促進血液循環。國外有人把雙腿看作人體第二心臟，在也有句俗話：人老先老腿，病從腿上來。要加強雙腿的活動，簡單易行、老少皆宜的當散步，時間可長可短，速度可快可慢，一人獨走，可東張西望胡思亂想，多人共行，能聊天談心溝通交流，調節情緒，放鬆身心，十分有利健康。

③、保持糊塗

心態對於健康是非常重要的，是健康的精神支持。而養生貴在於養心，養成一顆平常心。要知道：人生苦短，事難求全，何必自己與自己較真。 追名逐利太累，斤斤計較太煩，患得患失太苦，怨天尤人太忙。發怒是用別人的錯誤懲罰自己，煩惱是用自己的過失折磨自己， 後悔是用無奈的往事摧殘自己，憂慮是用虛擬的未知驚嚇自己。這些不良心態導致機體免疫功能下降，疾病乘虛而入，嚴重危害健康。 地球照轉，日子照過，遇事糊塗些，世事看淡些，開心每一天，快樂每一時，不枉人世走一場。

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