健康食譜：這幾樣菜，寶媽產後皮膚護理必吃！

產後皮膚修復應該是大部分寶媽們的一大煩惱，寶媽們由於在分娩時耗力及損血，所以月子飲食要補充蛋白質、脂肪、碳水化合物、各種維生素、多種礦物質及水分等。

產後要照顧寶寶又要進行身體恢復，經常熬夜導致皮膚變差，產後皮膚如何修復呢?這些食物產後寶媽們不妨試試，可以讓你越吃越漂亮呢!

花椰菜

它的營養價值非常高，包含了人體所需的多種營養素，可以說是「蔬菜皇冠」。它含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿蔔素，經常食用，能幫助身體消除自由基，增強皮膚抵抗力，保持皮膚彈性，預防皮膚乾燥，是一款美容佳品。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素是維生素a和視紫質的前身，可以保護眼睛和皮膚的健康。產後媽媽常吃胡蘿蔔可使皮膚處於健康狀態，變得光澤、紅潤、細嫩。

牛奶

中醫學認為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤倡導、清熱通便、補虛健脾等功效。牛奶中含有的酵素功能可以對皮膚產生美容效果，同時也可以促進皮膚表面角質的分解，改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋。因此牛奶也是新媽媽產後皮膚修復的好幫手。

奇異果

奇異果有減肥健美的功效，其中富含維生素C，能抑制黑色素的生成，淡化黑斑，改善膚質，因此是產後媽媽皮膚修復的不錯選擇，可幫助淡化妊娠斑。

大豆

大豆中的異黃酮可以堪稱是植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不僅可以美白、抗老化，還能抑制體毛，滋潤毛髮。經常食用大豆對產後皮膚修復可是很大的幫助，還可以達到健康減肥的效果呢。

西紅柿

吃用油炒過，或者是加點油做湯的西紅柿，有助於提高皮膚抗陽光中紫外線和抗老化的能力，也就是說可以起到由內而外的防晒的作用。另外，西紅柿中含有番茄紅素，有利於舒展皺紋，細緻肌膚，還能起到平衡油脂、美白的效果呢，因此產後媽媽不妨多吃。

只有真正愛自己的寶媽才能更好的給寶寶做榜樣，趕緊吃起來吧！

親愛的寶媽們，你一定可以更美！