哪些食物對乾眼症有好處 可以多吃這3種

隨著使用電腦和智能手機的時間越來越長，我們的眼睛越來越疲勞，眼睛乾澀，視力模糊，畏光怕風等，容易患乾眼症。乾眼症一般不會導致眼睛失明，但是嚴重影響人的生活質量。

乾眼症的預防及應對

1、 不管是看書、看電腦還是專註的看其他東西時，都要記得常眨眼，濕潤眼球，每隔一段時間要適當休息來緩解眼部疲勞。因為正常成人的淚膜可以維持10秒鐘以上，在淚膜破裂之前我們會通過眨眼重建淚膜，維持眼球濕潤。但在看手機或電腦的時候，我們的目光會過於集中，眨眼頻率明顯降低，這就造成了淚液過度蒸發，引起乾眼症。再加上智能設備的強光刺激，淚膜破裂的時間也會明顯縮短，眼睛就會變得乾澀疲勞。目前人們的學習、工作和娛樂休閑都離不開電子設備，尤其是很多IT工作者，這個習慣大大拉低了乾眼症的患病年齡。

2、不要亂用眼藥水。現在大家眼睛經常疲勞，會買很多品種的眼藥水來緩解眼部。但是一些含防腐劑、激素或者抗菌素的眼藥水會影響眼內菌群，加重乾澀的癥狀。如果你僅僅是眼睛乾澀或者疲勞，最適用的眼藥水還是人工淚液。所以，在沒有明確了解自己眼睛是否有炎症，是哪種炎症的情況下，不要濫用眼藥水。

3、保持自己所處環境的濕潤和清潔。過分的乾燥，過多的灰塵都會讓眼睛更不舒服。夏天的時候要警惕空調和風扇，冬天也要小心加熱器的烘烤，使用吹風機的時候也要注意，尤其是要避免對著眼睛直吹。必要的情況下，可以在屋子裡添一個加濕器。

4、不要長時間佩戴隱形眼鏡。隱形眼鏡也會造成眼睛乾澀，一方面是在佩戴的過程中隱形眼鏡吸收淚液水分，另一方面這種表面接觸會損害角膜神經的敏感性，降低了角膜神經刺激淚液分泌的作用。PS：激光等視力矯正手術也會削減角膜神經，減弱角膜反射，也容易造成乾眼症。

哪些食物對乾眼症有好處呢？

1、維生素A，缺乏維生素A，眼睛會感到發乾、發澀，容易疲勞，嚴重時眼白表面乾燥、皺縮，甚至導致角膜潰瘍。因此，乾眼症患者多吃維生素A對眼睛有幫助。維生素A包括有肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、紅薯等。

2、維生素B2，眼睛密布血絲、怕光，易流淚就應多吃維生素B2，包括有肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。

3、維生素C，人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

乾眼症的西醫治療

1、人工淚液（愛麗、淚然、海露等）。

2、各類功能眼藥水（抗生素、組胺調節、激素調節、免疫調節等）。

3、細胞修復藥水（貝復舒等）。

4、收縮血管、解除痙攣性藥水（萘敏維等）。

5、口服西藥（必漱平等）。

6、各類防護鏡（防輻射鏡、藍光眼鏡、濕房鏡、人工虹膜鏡等）。

7、手術治療（淚點栓塞、腺體移植、淚腺探通、瞼板腺探通等）。

目前西醫對乾眼症尚沒有明確有效治療方法，主要以減輕癥狀為主。此外，需要注意的是，眼藥水不能長用。