孕期補充DHA能讓寶寶更聰明嗎？

備孕期和懷孕期的媽媽都希望給寶寶提供最好的營養，各種營養補劑也是樣樣不能少。很多人都知道DHA對胎兒眼睛和大腦的發育很重要，所以很多媽媽都覺得孕期補充DHA可以讓寶寶變聰明。但事實真是這樣嗎？最近一項發表在著名醫學期刊《Journal of the American Medical Association》（簡稱JAMA）上的歷時7年的權威性研究發現，在孕期補充DHA補劑的媽媽生的孩子並沒有比那些沒有補充DHA補劑的媽媽生的孩子更聰明。

這一結果是不是聽上去讓人有點意外？來看看它具體是怎麼回事。

在這項研究中，研究者將志願者隨機分成兩組，一組在孕期的後半段每天服用800mg的DHA補劑，另一組在孕期的後半段每天服用安慰劑。當寶寶18個月和4歲的時候，研究者分別對他們的智力、認知能力、語言和運動能力進行了測試，發現兩組嬰兒在這些方面沒有差異。而在最近一次測試中，這些孩子已經達到7歲——預測成年後智力水平的最早年齡，有約85%的孩子（543人）參與了這次測試。結果發現兩組孩子的平均智力都達到97-98分，語言能力、學校表現和執行能力（包括自律和心理控制）也沒有差異。DHA組的知覺推理技巧能力稍好，但他們由父母評價的行為問題也稍多。

文章主要作者、南澳大利亞健康與醫療研究所兒童營養研究中心的Jacqueline Gould博士認為，雖然這項研究並沒有發現孕期服用DHA對孩子的智力有影響，但在孕期服用DHA補劑還是有很多潛在的益處。

「有隨機對照試驗（權威性最高的一種試驗方法）發現孕期補充DHA補劑可以降低早產的風險，還能降低有過敏家族史的孩子發生過敏的風險，」Gould博士說：「飲食均衡的健康孕婦不太可能通過服用DHA補劑來進一步增強胎兒的大腦發育。」

她認為這些孕婦已經從食物中獲取了足夠的DHA，比如魚類。很多人會擔心在孕期吃魚可能造成汞富集，但其實除了少數汞含量極高的魚不建議吃，其它大部分魚類是安全的，比如三文魚和沙丁魚就是很好的DHA來源。

來自堪薩斯大學醫學中心的研究者Susan Carlson博士認為，在寶寶出生後補充DHA有利於他們認知能力的發展。所以如果在出生后獲得足夠的DHA，在孕期額外補充DHA顯然是沒有必要的。

由此可見，在孕期補充DHA並不是不重要，而是如果已經從食物中獲取了足夠的DHA，額外的DHA補劑就沒有必要了。

根據2015-2020飲食指南的建議，孕期和哺乳期的女性每周應該至少攝入230g富含DHA且汞含量較低的海鮮（參見下表）。

參考資料：

[1] DHA supplements during pregnancy don』t raise kids』 IQ

[2] Seven-year follow-up children born to women in a randomized trial of prenatal DHA supplementation

[3] Safe sources of omega-3 fats for pregnant women