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越「聰明」 減肥越成功

越「聰明」 減肥越成功

夏天來了,你的減肥目標設定好了嗎

有一句老話叫三思而後行,意思就是說,投入越多的時間,和思考,所形成的目標,就越有可能得到實現,所以你知道為什麼很多專家都建議人們把目標寫下來?

無效的目標讓你減肥失敗!

今天中午遇到一個朋友告訴我,他想要減肥,於是,中午飯就不吃了。我向他提問,我說你的減肥目標是什麼呢?你想減多少?你準備花多長時間做這件事情呢?幾個簡單的問題卻把他問住了。他含含糊糊的說:「我對自己的身材不太滿意,減掉越多體重越好啦,只要看起來很瘦就行了。聽說,有人一天就會瘦好幾斤的,你覺得怎麼樣?」

他可能減肥會失敗,就好像身邊80%的人,立下的減肥目標都不會成功。因為,他們的減肥目標不夠具體,換句話說,沒有設定好一個目標,最終導致很多人的減肥半途而廢。

減肥目標應該如何設定?

合理地設定一個減肥目標,通常要遵循幾個原則:

1、S--你的目標要具體。比如說上面那位朋友,她只說想看起來很瘦,但是這樣的目標有些模糊,所以,她可能不知道該怎麼做。

2、M--可衡量的。如果你要想實現一個減肥目標,那麼這個目標最好是,你可以衡量的具體的事情,比如是你想要減肥的體重數目,比如從75公斤減到70公斤。

3、A--你的目標一定要現實可行。如果你想減肥的話,從75公斤減到45公斤,可能會有些難,而且可實現性非常低,如果相差的很多就會讓你覺得,這個目標非常之難,瞬間增加了畏懼,也就是增加了自我阻礙,如果這樣的話是不太容易實現的喲。

4、R--這個目標必須靠譜。很多人減肥,其實並不是真的知道自己已經胖到一定的程度了,很多時候只是在跟風,可能你身邊的閨蜜想減肥,或者你今天看了一個韓劇,覺得女主角很苗條,想要減成她的樣子,於是你就開始減肥。但也許你並不需要進行這樣的減肥。或者你看到其他人在喝蔬菜汁,你也想嘗試喝蔬菜汁進行減肥但可能這樣的方法並不適合你哦。

5、T--請給你的目標一個期限。如果你想減肥,請告訴我你想花多久的時間做成這件事,什麼時候開始什麼時候結束。

聰明的減肥目標是?

比如說,有人決定控制自己的飲食和每天的運動時間,嘗試每天走路半小時,每一周的減肥計劃是一斤體重,計劃一共進行三個月,這樣的目標是比較具體的,而且現實的,同時也具有時間限定性,當然是可以測量的啦,因為你要在,三個月之內,減掉十二斤的體重,這是一個合理的可實現的目標。這就是一個聰明的減肥目標哦。

今天的你不妨試試看咯!從一個目標開始,變成更好的自己。

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