越「聰明」 減肥越成功

夏天來了，你的減肥目標設定好了嗎

有一句老話叫三思而後行，意思就是說，投入越多的時間，和思考，所形成的目標，就越有可能得到實現，所以你知道為什麼很多專家都建議人們把目標寫下來？

無效的目標讓你減肥失敗！

今天中午遇到一個朋友告訴我，他想要減肥，於是，中午飯就不吃了。我向他提問，我說你的減肥目標是什麼呢？你想減多少？你準備花多長時間做這件事情呢？幾個簡單的問題卻把他問住了。他含含糊糊的說：「我對自己的身材不太滿意，減掉越多體重越好啦，只要看起來很瘦就行了。聽說，有人一天就會瘦好幾斤的，你覺得怎麼樣？」

他可能減肥會失敗，就好像身邊80%的人，立下的減肥目標都不會成功。因為，他們的減肥目標不夠具體，換句話說，沒有設定好一個目標，最終導致很多人的減肥半途而廢。

減肥目標應該如何設定？

合理地設定一個減肥目標，通常要遵循幾個原則：

1、S--你的目標要具體。比如說上面那位朋友，她只說想看起來很瘦，但是這樣的目標有些模糊，所以，她可能不知道該怎麼做。

2、M--可衡量的。如果你要想實現一個減肥目標，那麼這個目標最好是，你可以衡量的具體的事情，比如是你想要減肥的體重數目，比如從75公斤減到70公斤。

3、A--你的目標一定要現實可行。如果你想減肥的話，從75公斤減到45公斤，可能會有些難，而且可實現性非常低，如果相差的很多就會讓你覺得，這個目標非常之難，瞬間增加了畏懼，也就是增加了自我阻礙，如果這樣的話是不太容易實現的喲。

4、R--這個目標必須靠譜。很多人減肥，其實並不是真的知道自己已經胖到一定的程度了，很多時候只是在跟風，可能你身邊的閨蜜想減肥，或者你今天看了一個韓劇，覺得女主角很苗條，想要減成她的樣子，於是你就開始減肥。但也許你並不需要進行這樣的減肥。或者你看到其他人在喝蔬菜汁，你也想嘗試喝蔬菜汁進行減肥但可能這樣的方法並不適合你哦。

5、T--請給你的目標一個期限。如果你想減肥，請告訴我你想花多久的時間做成這件事，什麼時候開始什麼時候結束。

聰明的減肥目標是？

比如說，有人決定控制自己的飲食和每天的運動時間，嘗試每天走路半小時，每一周的減肥計劃是一斤體重，計劃一共進行三個月，這樣的目標是比較具體的，而且現實的，同時也具有時間限定性，當然是可以測量的啦，因為你要在，三個月之內，減掉十二斤的體重，這是一個合理的可實現的目標。這就是一個聰明的減肥目標哦。

今天的你不妨試試看咯！從一個目標開始，變成更好的自己。

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