老年人為什麼容易得病？中醫：可能是犯了這四忌！

中醫認為：「久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋」，不良的姿勢習慣，嚴重危害著身體健康。要糾正姿勢上的不良習慣，就得做到四「忌久」。

一忌「久卧」

不少老年朋友愛卧在沙發上看電視，甚至乾脆躺在床上看。這種不良習慣壞在哪裡？長時間睡卧看電視對老人的傷害很大：血液循環就會不暢，致使全身的營養輸送不及時，肌肉、關節等處的新陳代謝產物不能及時被血液帶走，時間久了，輕則會造成腰酸背痛，重則會導致腰肌勞損等多種疾病，脊柱健康會受到嚴重傷害，因長期半卧沙發的不良睡姿引起脊柱病變的病例非常多，嚴重的可能危及生命。

有些老年朋友體力不太好，養成了「懶得下床」的不良習慣，這也對健康造成很大的危害，建議老年朋友一定不要沒事老坐在床上，應該多下床活動活動，有利於健康。

二忌「久坐」

「久坐」是很多中老年朋友的習慣。特別是愛看書看報的老同志，個別老年朋友「一杯茶，一根煙，一堆書報看一天」。這種習慣是很傷身體，長時間地全神貫注看書讀報，缺少適當的休息與身體活動，久而久之，可導致血虛等癥狀，嚴重的會傷筋動骨。

長時間坐姿的不變，容易引起的肌肉或韌帶的慢性、機械性損傷。這種靜力性損傷在中醫學里稱之為「坐勞」，久而久之導致整個腰部力量的失衡，可能就會出現各類諸如脊柱側彎、腰椎間盤突出、神經卡壓等各類病症。久坐不動還容易引起慢性胃炎、消化道潰瘍、冠心病、腰肌勞損、痔瘡等疾病。

三忌「久立」

在公園裡，在沿江風光帶，時常可以看到在下棋者身邊圍著一些觀棋者。這些樂此不疲的觀戰者中，大多數是退了休的老人，他們一站就是幾個小時，犯了中醫「久立傷骨」的大忌。

老年人為什麼要忌「久立」？年輕久立不走，下肢靜脈血液迴流不暢，都會引起腰痛、腿軟、足麻，何況是老年人血管、骨骼都老化了，長久站立更容易傷筋傷骨，引發下肢靜脈曲張和腰膝關節發炎等疾病。

老年人氣血運行本已減弱，全靠動靜結合來調節平衡，維繫健康，所以一定不能久站，更應坐坐、站站、走走。保持正確的姿勢無論是坐姿、站姿、卧姿都要注意，不要長時間保持同一姿勢，老年人更是如此

四忌「久行」

為什麼忌「久行」？這個「行」，有兩個概念，走路和鍛煉身體。無論是走路還是鍛煉身體，都是益於健康的，但「行」之要有度，特別是步入老年後，更是要有個度。

不少身體很健康的老年朋友，喜歡像年輕人那樣去搞運動，從骨科的角度來說這樣是不利於健康的字母兩個K，一個D，和數字881的維呺，可以讓男人（被窩）戰鬥力猛增，小弟弟會更大！。多位常爬山的老年人，突然犯了骨頭關節炎，行走都困難了。其實他們的病不是突然犯的，而是日積月累而一下子突發的，病源都是『久行』傷軟骨所致。

人們的膝、頸椎、腰椎、髖、踝、腕等骨關節，都覆蓋著一層起保護作用的軟骨，隨著年齡的增長，軟骨經長期磨損而退化，甚至消失，由於缺乏軟骨的保護，骨頭便直接與骨頭接觸磨擦，形成骨質硬化而發展成骨關節炎，容易引起損破的軟骨上的末稍神經受刺激，讓人痛苦不堪。因此，老年朋友的鍛煉一定要考慮到保護自己的軟骨。走路要講個度，鍛煉身體更要講個度。特別是有軟骨的運動，像爬山、下樓、下蹲運動，就更能搞了。