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別再當「屏奴」!小心引發視疲勞 乾眼症、青光眼找上門

別再當「屏奴」!小心引發視疲勞 乾眼症、青光眼找上門

(央視財經《職場健康課》)你是不是屏奴?來對號入座吧:到個新地方先問WIFI密碼,邊吃邊看手機,走路看手機,睡覺前刷屏,還沒睜眼先摸手機,分分秒秒離不開……。機不離手,眼不離屏,這樣折騰眼睛,會引發視疲勞,不加以重視的話,會引起可怕的後果。頭暈、頭疼,為什麼這些癥狀是因為視疲勞?視疲勞和乾眼症、青光眼等可怕眼科疾病之間有什麼關係?有哪些方式能夠有效緩解視疲勞?

「屏奴」時代,如何護眼

「屏奴」們幾乎遍佈於飯桌、馬路、捷運、公車以及廁所等各個地方,而職場人的辦公電腦、隨身帶的筆記本,更是讓屏幕環繞四周,這種情況下最常見的病症就是視疲勞。

長時間看電腦、手機,對眼睛的影響是非常明顯的,會引發視疲勞。視疲勞主要癥狀有眼睛乾澀、畏光、流淚、噁心、嘔吐、眼裡有異物感等等。視疲勞早期是可逆的,通過休息,注意用眼衛生等方式,可以逐漸緩解。但是如果不注意的話,會引髮長時間或永久性的視力損害。

一般來講,正常人每分鐘眨眼次數至少在20次,這種頻率可以保護眼睛始終處於一種濕潤的狀態,眼部營養可以均勻一致。

人的眨眼動作對眼睛來講起到非常重要的保護功能。眼球表面的眼淚和淚膜起保護作用,可以讓眼表,也就是讓角膜和結膜不要乾燥。

如果長時間盯著熒光屏不眨眼或減少眨眼的次數,那麼眼球表面的淚液就會蒸發地很快,很容易乾燥。

這就好像軸承需要經常要加點油,否則運轉就不順暢一樣。如果眼球表面只有較少的淚液,當眼睛睜閉時,就會有乾澀的感覺,甚至有破損,那麼就會有畏光、疼痛等一系列癥狀就出來了。

眼外肌是管眼球運動的肌肉,在眼球內還有睫狀肌等重要的肌肉。睫狀肌長在眼球瞳孔周圍,它負責調焦,原理就和照相機拍照一樣。

照相機通過鏡頭的伸縮調焦來拍遠景和近景。睫狀肌通過收縮或者放鬆使晶狀體變形,讓焦點能準確落到視網膜上,看清物體。當人看遠方時,睫狀肌處於鬆弛狀態,晶狀體是扁平的,焦距變長;看近處時,睫狀肌就會努力收縮使晶狀體變凸變厚。

長時間近距離盯著一個東西看,睫狀肌就會總是處於收縮痙攣的狀態,久而久之這種收縮狀態得不到緩解,睫狀肌功能就會紊亂慢慢喪失調節能力,焦點也對不到視網膜上了,剛開始會形成假性近視,慢慢地就變成了真性近視。

在屏幕滿天飛的環境下,不管是成年人,還是老年人或者是青少年,各個年齡段如果不保護眼睛,都會有加重近視的可能。

當然,引起視疲勞的誘因不僅僅只有刷屏,還和用眼健康,照明亮度,其它眼部疾病以及心理因素等有關係。

視疲勞和乾眼症、青光眼都有相似初期癥狀,切不可大意。建議當感覺視疲勞時,要多休息多看看遠處來緩解,若癥狀嚴重,需及時就醫。40歲以上人群,每年應該做一次眼睛的健康體檢,包括視力,眼壓,眼底等。如視力不好,還需進行驗光配鏡。

北京同仁醫院眼科主任魏文斌將做客中央電視台財經頻道的《職場健康課》節目,講講視疲勞的預防與治療,7月8日18:05敬請觀看央視財經《職場健康課》。

「世界上最遙遠的距離就是我在你面前,你卻在玩手機」、「放下手機,陪陪你心愛的人」……,智能手機、各種電子產品,確實給我們帶來生活便利,但同樣也讓我們忽視了許多美好的生活。更關鍵的是,與手機為伴,對眼睛、頸椎等會產生很多健康損害,適可而止很重要。

職場健康問答:視疲勞

●視疲勞是不是嚴重到一定程度就會導致乾眼症呢?

魏文斌:當聚精會神地長時間看屏幕,注意力集中,眨眼次數大大減少,眼睛會有疲勞,乾澀等癥狀,甚至發生刺痛、畏光等一系列不適應,進而發生乾眼症。視疲勞和乾眼症有時不能完全分開,有些共同的癥狀,如眼睛干、流淚等。二者可以平行、可以互為結果、可以互相加重,導致惡性循環。預防乾眼症用眼的健康衛生很重要,其它如多閉目養神、多眨眨眼睛、保持室內空氣濕潤也是非常有效果的。

●為什麼坐車看手機、看書會出現眼睛疼的情況呢?

魏文斌:靜止時看東西,視線是固定的,一般不會產生不舒服;但當不斷運動時,目標在移動,明亮度在變化,圖案、色彩也在變化,會加重眼睛所有肌肉的負擔,加重視疲勞,嚴重時會出現眼睛疼痛、頭疼噁心、嘔吐等癥狀。

●怎麼區分視疲勞和青光眼呢?

魏文斌:從臨床上來看,青光眼,尤其是角型青光眼,其有些癥狀如眼疼、眼紅、流眼淚等等,是很容易和視疲勞混淆的。但是對於專業的眼科醫生很容易將二者分清楚。青光眼是一個致盲性的眼病,其檢查手段是測眼壓,查眼底,看看視神經、視野是否受損。

●有時眼睛疲勞后,眼部肌肉會出現抽搐,為什麼呢?

魏文斌:這是視疲勞非常嚴重的癥狀了。當流淚,睜眼這些動作出現困難時,會引起眼睛抽搐。其實是眼瞼肌肉的痙攣,就是哆嗦,它是一種反射性的。

●現在大家都在用護眼燈,對眼睛會有什麼樣的影響呢?

魏文斌:室內光線要有一定的亮度,既不刺眼,又能看清楚。小朋友看書時,檯燈應該放在左前方,45瓦或60瓦就夠了。護眼燈或者LED燈,可以減少屏閃,間接減少視疲勞。使用護眼燈時,要注意三點:一是要有質量保證,二是要放在合適的位置上,三是亮度要合適。

●有人說在黑暗中看手機會導致眼癌,真的有這麼危險嗎?

魏文斌:在黑暗中看手機和失明,或者眼癌其實沒什麼關係。但是在黑暗中長時間看手機,的確會對眼睛的健康有影響,最明顯的影響就是視疲勞,而視疲勞放鬆警惕的話,會引發一系列疾病,建議在有背景光的環境下看屏幕,或者減少看手機的次數。

●請問紙質書和電子書用眼的疲勞程度一樣嗎?

魏文斌:應該說是截然不同的。因為紙質書的字和紙的白色對比沒這麼強,但是如果看銅版紙的書就不一樣,銅版紙就特別亮。而電子書的屏幕很亮,明暗對比度很強,再加上有一定的閃爍,所以電子書、電子產品,對視覺的刺激要比普通紙質書要明顯地多,也更易引起視疲勞。

●吃什麼東西可以保護眼睛呢?

魏文斌:眼睛也需要蛋白質、維生素等等各種營養,但是均衡足矣。

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