跑步得了跑步膝，想不到打球竟也會得跳躍者膝

隨著全民健身運動的開展，籃球，排球等這些需要跳躍類的運動也越來稱為一種風尚，潮流，但跟跑步膝一樣的是，膝蓋的壽命本身有限，不合理的使用膝蓋會造成膝前痛，也就是人們口中常說的「跳躍者膝」。

在臨床上這種病又稱為髕腱炎、髕骨末端炎，在經常做跳躍和大量下蹲動作的青少年中常見。大多數並沒有急性外傷史，但多有長期跳躍、下蹲等運動史，起初表現為運動時膝關節前下方局部疼痛不適，隨著病情進展，疼痛時間延長，可影響上下樓梯甚至睡眠等日常生活，查體可見可見髕腱變粗、硬韌，壓痛征陽性，抗阻力伸膝運動疼痛加重。

1、為什麼會造成「跳躍者膝蓋呢？這是因為在長期高負荷、高頻率做跳躍動作后，由於股四頭肌的緊張性收縮，髕腱受到高負荷的牽拉，造成髕腱的慢性勞損性損傷。下肢肌肉力量不均衡、下肢力線異常、Q角異常、高位髕骨、髕骨軌跡不良等也是發生髕腱炎的高危因素。

2、髕腱炎發生后同時會引發哪些問題？由於該病在運動時會產生疼痛，出於本能會避免患肢用力，患肢肌肉容易產生廢用性萎縮；若不加節制繼續跳躍運動，長期的磨損最終可使髕腱出現嚴重撕裂，從而出現膝關節不穩。

3、「跳躍者膝」如何防治？

3.1、運動需量力而行、循序漸進，在運動前需做好熱身運動，運動時佩戴護膝，保持正確的運動姿勢，籃球、跑步等對髕腱衝擊較大的運動可代之以游泳、打兵乓球等運動。

3.2、治療上，大部分髕腱炎患者採用急性期冰敷、非甾體類抗炎葯、慢性期休息、熱療、超聲波療法等保守治療后，疼痛多可得到緩解，同時可在專科醫師指導下進行髕腱康復訓練，恢復時間數周至數月不等。

3.3、除了上述治療外，由於該病的發病機理類似於髕骨軟化，都是因為膝蓋受到不規則的摩擦擠壓而導致的，每天建議適當補充些今幸氨糖軟骨素，其中的硫酸軟骨素成分能修復受損軟骨，促進每天1500mg氨糖的進一步吸收，分泌組織滑液減少摩擦。