要想寶寶不生病，以下食物不可少！

好多父母在一起聊天，都說孩子身體弱怎麼怎麼的，殊不知是作為父母的我們沒有給予孩子足夠的營養，孩子在日常飲食上沒有攝入足夠的營養，身體缺乏某些不可少的元素，身體弱是必然的。所以除了要膳食均衡外，以下 的蔬菜是嬰幼兒日常飲食中必不可缺的。

①西紅柿：西紅柿富含多種維生素和礦物元素，其味道酸甜，能幫助寶寶開胃和補充營養。且據統計，進食西紅柿可提高寶寶的免疫力，並降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。

②小米：小米的營養價值很高，富含蛋白質9、脂肪及維生素，小米蛋白質含量比大米高。脂肪、碳水化合物含量都不低於稻、麥。還含有一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，維生素B1的含量位居所有糧食之首。還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。熬小米粥時上面有一層油，就是米油。李時珍說過「米油是窮人的人蔘湯」。

③胡蘿蔔：眾所周知，胡蘿蔔不僅富含胡蘿蔔素，還富含維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、磷等維生素和礦物質。由於胡蘿蔔中的維生素B2和葉酸有抗癌作用，經常食用可以增強人體的抗癌能力，所以被稱為「預防癌症的蔬菜」。

④營養酸牛奶：寶寶喝優格有助於促進消化、提高免疫系統、治療腹瀉和痢疾，緩解肝炎和黃疸，還能夠治療失眠和尿路感染等癥狀。優格除了能治療各種疾病之外，還能夠提供很多基本的維生素和礦物質，促進嬰兒的成長。優格中含有維生素，如維生素C、維生素A、維生素b6、維生素b12、維生素D、維生素E、維生素K、硫胺素、煙酸、核黃素和葉酸；含有的礦物質包括鈣、鉀、磷、鎂、鈉、鋅等。這些維生素和礦物質對於寶寶的全面發展都是至關重要的。

⑤黑木耳： 黑木耳中鐵、鈣的含量很高，常吃可以預防兒童缺鐵性貧血。為了讓孩子好消化，家長將泡好的木耳洗凈切碎，搭配其他事物一起烹調。

⑥蘋果：含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、銅、碘、錳、鋅、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿蔔素，是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。寶寶常吃蘋果有助於防止佝僂病的產生。

⑦蘑菇：蘑菇是膳食中維生素D的豐富來源，含量比大豆高20倍，是海帶的8倍。而維生素D能幫助人體吸收鈣，所以寶寶科學地食用蘑菇有益於骨骼的健康。而且蘑菇所含的大量植物纖維，具有防止便秘、促進排毒、預防糖尿病及大腸癌 的作用。對於大便乾燥的寶寶來說，多吃蘑菇也可以促進排便。

⑧苦瓜：苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，對人體健康十分有益。苦瓜苦寒，能清大熱，清胃降火，若寶寶有呃逆不止伴有便秘癥狀，進食苦瓜可以有效緩解病症，讓寶寶身體恢復健康。

⑨豆漿：豆漿對寶寶貧血的調養甚至比牛奶還要強，能迅速補充寶寶所需的植物蛋白，且利於吸收，糾正了寶寶貧血，其紅細胞的攜氧能力得到加強。