做父母的！學會管理你的情緒

導語：養育孩子，我們是從還不算成熟的年輕父母開始的。在這個過程中，孩子學會了如何與父母相處，從與父母的相處中學會了如何與這個世界相處。

可能大部分爸爸媽媽小時候接受的情緒引導都是這樣的：難過了——「小事情沒啥好哭的！」生氣了——「不許嚷嚷！快把玩具讓給弟弟！」委屈了——「輸一次比賽沒事，下次注意吸取教訓就行。」害怕了——「勇敢的寶寶不怕！」跟孩子一起學習情緒管理，補上我們童年缺失的這一課。

一個善於管理情緒的人，更容易保持平靜和愉快，不會長久地陷入恐懼或者傷感當中，即使遭遇低潮也會樂觀地應對，能承擔壓力，而成為自己生活的主宰;他們容易理解別人，能夠建立和保持和諧的人際關係，即使與人產生矛盾，也能有氣度地心平氣和地以建設性的方式解決。這樣的能力，決定了一個人一生的幸福和成功，這種能力，不會平白無故發生，但能從小培養。讓孩子從小獲得這件珍貴的禮物，他的一生都將受用不盡;而媽媽在與孩子的點滴互動中磨平了不成熟的稜角，提高了我們自己的情商。

給情緒起個名字

情緒管理，是從給情緒命名開始的。孩子認識情緒，就像認識蘋果，桌子，皮球一樣，把一件東西和一個名詞對號入座。當媽媽詢問：「寶寶今天很開心呀？」——孩子就會知道，這種很舒服，讓人輕飄飄的，想唱想跳的感覺，原來叫「開心」。

當媽媽安慰：「寶寶哭了，媽媽知道你很難過，是和表哥分開捨不得嗎？」——原來這種灰灰的，累累的，的感覺叫「難過」，跟要好的人分開的時候我就會有這種感覺，難過的時候我會好想哭。

在教小朋友彈奏車爾尼編著的法國民歌《小星星》時，我偶爾會做些改動：「小星星吃得飽飽的，一，閃，一，閃，亮，晶，晶，安靜地慢慢走來。它看見前方有小夥伴在玩橡皮筋，很高興，所以就奔著去了，一閃，一閃，亮晶晶！音符變成跳躍著;哎呀不小心被橡皮筋彈到額角了，小星星委屈地哭泣起來，所以音符變成有些憂傷，一閃一閃……亮晶晶……」

媽媽給孩子講故事的時候，也可以說，「弟弟把小熊的車玩壞了，小熊很生氣……寶寶有沒有生氣的時候？寶寶什麼時候會生氣？生氣是什麼感覺？」

語言是一種力量，當我們給一種情緒取了一個名字，也就掌握了一種應對它的力量——區分它，用語言來表達它，與人分享它，並推己及人去理解他人的這種情緒。

給情緒自然發育的機會

媽媽們都知道，當孩子學步踉蹌摔倒，不必第一時間到孩子背後，一把把她薅起來，而是微笑地走到孩子前面，伸出雙手鼓勵孩子自己爬起來，獨立走向你的懷抱。

同樣，幫助孩子認識情緒，首先要做的是：不阻斷孩子自然體驗情緒和處理情緒的過程。

孩子遊戲失敗，「聽話！不聽話怎麼能做得好呢！」——他尚懵然，不知道什麼叫「挫折」，咱們先教他「沮喪」了。

趕校車，「糟了糟了，瞧，不該磨磨蹭蹭吧？太晚了！」他尚不會感受「緊迫感」呢，咱們先預習「焦慮」了。

孩子得到優良考卷，「別翹尾巴，考一百分的人多了！」孩子正在體會「欣喜」呢，卻輕易被定義為「得意」了。

很多教育學理論認為，學齡前兒童，不應該太早參加比賽輸贏的競爭類項目，而應多使用開發自我的項目，如與家裡人一起自由地跳舞、做手工、游泳、爬山等等。這不僅為了保護孩子的人身安全，避免運動傷害，也防止競賽的結果抑制或者影響某個情緒的表達。

很多媽媽想著讓孩子在各個領域表現出色，安排孩子參加各種比賽，孩子可能在心理上還沒有準備好的時候，提前暴露在過於強烈的情緒中而難以化解——生氣（也許認為賽制的不夠公平時）、害怕（面對很強的對手后）、嫉妒（也許對自己重要性的質疑）、難過（也許因為一時沒有表現最佳）。

當寶寶說：「我好害怕呀！」

媽媽可不能說：「天黑有什麼好怕的呀。好孩子要勇敢！害怕的人是膽小鬼！」

當孩子被小夥伴拒絕一起玩，而表現出傷心難過的樣子，媽媽也不要急於讓孩子馬上快樂起來——「這有什麼好難過的，別哭了，來，吃塊餅乾吧。」

媽媽要做的是，先接受孩子有害怕/ 難過/ 孤單/ 生氣……這些負面感覺的存在。

當媽媽說「有什麼可怕的」，或者「好孩子不當膽小鬼」——會在無形中傳遞給孩子一個觀念，害怕是錯的，可恥的，不夠「勇敢」，缺少「英雄氣概」。當這些概念植入了孩子的內心，未來當面對恐懼的時候，他也可能會努力地去否認或者壓抑。

可以跟孩子共同體驗一下情緒，「誰都有害怕的時候，爸爸媽媽有害怕的時候，老師有害怕的時候，小動物們也有害怕的時候。害怕的時候，我們會想逃跑，或者躲到床底下縮成一團。」