維生素c什麼時候吃好？最佳的時間介紹

維生素c什麼時候吃好？

維生素食用的最佳時間—吃飯的時候

維生素c最基本的攝取方法是從我們飲食中得來的。因此，在吃飯的時候飲用維生素c從生理上來講是一種非常好的飲用方法。實際上我們每日三頓飯中，就可以為我們體內攝取大量的維生素c哦。在吃飯的時候服用維生素c的話就會使我們體內的血 液濃度上升。維生素c什麼時候吃好，吃飯的時候就是最佳的時間，而且還可以預防忘記服用的現象哦。

維生素食用的最佳時間—飯後半小時

飯後半小時過服用維生素c是也是最佳的時間，因為再飯後半小時以後我們攝入的食物基本經過粗消化了，因此人體消耗也得到了充分補充，在這個時間段食用維生素c是比較理想的，食用進去的維生素c會在小腸停留比較長時間，所以吸收進去基本能補充人體維生素的不足。

維生素食用的最佳時間—睡覺之前

如果一天內服用一次維生素c的話，那麼小編建議在睡之前服用是最有效的哦。因為維生素c的吸收在睡覺的期間是不會受到影響的。從另一方面講，維生素c的排泄量是在睡眠的期間，因此腎臟的血液流動就會下降。所以，在睡覺的期間維生素c的血液濃度降低就會變得緩慢一些，從而得到的結果就是高的血液濃度。

如果你每天工作比較忙，在時間安排上無法做到飯後半小時或者是睡前服用，那麼小編建議，你也可以在飯後立即食用，或是在吃飯半飽的時食用也是比較好的。值得提醒大家的是不要空腹服用維生素c，這樣是不利於人體吸收的。 （圖片來源：視覺）