怎麼才能健康長壽？必須按照專家說的去做才能長壽嗎？

養生，難道只有完全按照眾人常說的，早睡早起吃好喝好多運動等等，才是長壽之道嗎？

不盡然，來看看下面這十位長壽老人的養生方法，爬樹、冷水澡、聽音樂、喝茶...... 一定讓你大開眼界。

李肇星

原駐聯合國代表李肇星先生，77歲，喜愛爬樹。

爬樹是伴隨的李肇星大半生的愛好，他出生在山東膠南大珠山腳下，山裡的孩子幾乎都喜歡爬樹，他也不例外。別的孩子爬樹是為了掏鳥窩或往下扔東西嚇唬人，而他是為了登高后極目遠眺或者帶上一本書，爬到樹上靜心讀書，常常一呆就是一下午。

他認為爬樹不僅能夠鍛煉手腳的林建新，還會調動整個神經系統，鍛煉大腦和整個心肺功能，保持心臟和呼吸系統年輕化運轉。擔任外交部長時，日理萬機，還經常寫詩。77歲高齡，童心不減。經常切磋詩話，三五好友一起爬山爬樹，每周兩個下午在羽毛球館和乒乓球館揮拍上陣，英姿不減當年。

汪貽玠

107歲壽星汪貽玠生活極有規律。每天清晨，他總要在床上按摩天庭、太陽等穴位後方起床，梳洗后戶外遠眺15分鐘。早餐后再散步15分鐘。午餐后氣聚神凝的靜坐15分鐘，幾十年來雷打不動。

馬寅初

「人口學第一人」百歲壽星馬寅初說：洗澡是一門學問。每晚就寢前他現在熱水盆里泡洗15分鐘，用毛巾擦后，再坐到冷水盆里擦洗幾分鐘。他認為用冷熱交替洗澡可以使血管一張一弛，保持彈性。80歲，他的血壓還和年輕人一樣正常。

陳翰笙

經濟學泰斗、百歲壽星陳翰笙老人喜歡欣賞輕音樂。音樂把人帶到無限美好的境界，忘卻煩惱。「精神空虛催人老，陶冶情操壽自高」。

梁志德、張華玉

廣西百歲夫婦梁志德、張華玉，將嚴根草煲湯或與紅薯煮者混合煮湯服用。經驗證，此方確實可以起到清涼解毒，防止疾病以及延年益壽的作用。這是中草藥養生。

范香秀

湖南百歲老人范香秀獨愛茶。自古以來，以喝茶作為養生之道的例子數不勝數。這位老人的枕芯為茶葉和穀殼。她年過百歲，背不駝、眼不花、耳不聾。

史拉華

巴西120歲的史拉華老人把性愛作為長壽要訣。他說：我只要幾天沒有性愛，就會渾身不自在。現代醫學證明，性和諧可以解除人們的性煩惱，還起到重要的保健作用，令人精神爽朗，延年益壽，甚至還能美容。

孫毅

百歲將軍孫毅從長征起養成了每天走路十公里的習慣。他說自己身體好，全靠不抽煙，不喝酒，不吃補藥，只是每天走路。

林桃

福建百歲老太林桃，耳聰目明，手腳靈活。她一生坎坷，20歲嫁給一位漁民，婚後生一子，不久丈夫海上遇難，兒子貧病交加而夭折。她終身沒有再婚，60歲時抱養一個兒子，母子相依為命，艱辛度日。

但她樂觀開朗，質樸豁達，從小喜愛剪紙，剪紙藝術是他找到精神上的寄託。她的剪紙被美術館收藏並展出，在國際享有聲譽。

梁耿式

103歲梁耿氏老人耳聰目明，談吐十分清楚，記憶力驚人。多年來她有戀床的習慣，每天醒來后要在床上躺一個小時。起床后洗臉，然後再長時間的梳頭，把頭髮梳得整整齊齊一絲不亂，有趣的是老人頭底部都是黑髮，長到半厘米以上才開始變白。

東科教授提醒：

看了以上十位百歲老人，你得到了什麼啟發呢？

我命在我，善用者延，昧用者夭。這些「怪招」告訴了我們幾點：一，世上的養生方法千千萬萬，適合自己的才是最好的。二，再好的養生方法，也只有長期堅持才能收到好的效果。

我的健康疑惑

今日問題：你有長期堅持下來的、自己的養生習慣嗎？

我有一位朋友自小體質非常差，工作以後，她養成了早上早起在空曠地方開著廣播跳舞、打太極的習慣。一堅持就是數十年，如今這位朋友年已六十，不但身體非常健康，身材容貌也和四五十歲無差。

你怎麼看：你有長期堅持下來的養生習慣嗎？它都給你帶來了哪些改變？

本文由東科教授談養生原創！