全國約1.5億人患頸椎病 專家教你對頸椎病說不！

全國約1.5億人患有頸椎病，如果不及時進行治療，會給日常生活帶來很大的影響，必須引起我們的重視。

得了頸椎病，癥狀會很明顯，主要有以下八大信號：

1、總是脖子發僵、發硬、酸脹、疼痛；

2、頸部活動受限，仰頭、低頭、左右轉頭、左右偏頭範圍變小，不能達到「盡頭」；

3、頭暈目眩，耳鳴，噁心嘔吐，眼睛發乾發澀；

4、失眠多夢，記憶力下降；

5、手臂無力、手指發麻、反覆落枕；

6、肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮膚感覺減退；

7、有時走路無力，大小便不好；

8、還有的會心律不齊，出現類似心絞痛癥狀。

頸椎病讓人痛苦不堪，發病原因有很多，主要分以下幾種：

1、有些頸椎病是由頸椎間盤變性、頸椎骨質增生引起的。

頸部長期的肌肉、韌帶損傷，可以引起出血水腫，發生炎症改變，並在病變的部位形成骨質增生，進而壓迫神經導致頸部疼痛。這類頸椎病以往多見於中老年人，近年來有年輕化的傾向；據統計，40歲以上的正常人60％有頸椎骨增生，到60歲幾乎100％有骨質增生。現在年輕人至少把頸椎病提前了10年。

2、慢性勞損是頸椎病最危險的因素，也是最主要的原因。

不良的姿勢，如長時間低頭工作，躺在床上看電視、看書，喜歡高枕，長時間操作電腦，劇烈地旋轉頸部，在行駛的車上睡覺，這些不良的姿勢均會使頸部肌肉處於長期的疲勞狀態，容易發生損傷。這類頸椎病過去是會計、教師的職業病，現在則是辦公室里的多發病。全國長期伏案者頸椎病發病率是非伏案者的4~6倍。

3、先天性病變或外傷因素。

如：發育性椎管狹窄者更易於發生頸椎病，而且預后也相對較差；頸椎的先天性畸形：各種先天性畸形都易於誘導頸椎病的發生。外傷主要有頸椎骨折脫位、脊髓損傷等。

頸椎病的預防

1.閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。

2.保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少複發。

3.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力

4.避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

5.注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

6.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。

7.勞動或走路時要防止閃、挫傷。

8.長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

9.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

10中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。

如何治療頸椎病

1、溫暖頸椎

給自己準備一杯茶，做法是紅糖一湯匙、生薑7片，用沸水沖開10分鐘即成，建議每天喝一次。

2、注意睡眠姿勢

枕頭不宜太高或太低，太高會改變頸椎前凸的生理彎曲，使前凸生理彎曲變直；太低會使頸部處於一個過度后伸的姿勢，造成頸生理彎曲增大；這樣都會造成頸肌勞損及頸椎骨的退行性變。

3、注意避免風寒

睡前一定要保持頭髮乾爽，不要睡前洗頭；睡時避免頸部受涼；注意避免空調環境中冷風直接吹襲頸部。

4、頸椎操

做法是端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作，注意要輕緩。

5、多運動

游泳、打球、瑜伽等都是非常適合參加的運動項目。

6、多咀嚼

吃飯時，盡量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭盡量往後仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。