治頭暈,失眠,健忘,常用食療方(製作簡單,效果顯著)

治頭暈,失眠,健忘,常用食療方(製作簡單,效果顯著)

健忘，癥狀名，見《濟生方》卷四，又稱喜忘、善忘、多忘。是指大腦的思考能力暫時出現了障礙，癥狀隨著時間的發展會自然消失。健忘症發病原因是多樣的，其最主要的原因是年齡。近年來健忘症發病率有低齡化趨勢。健忘症的發生還有其外部原因，持續的壓力和緊張會使腦細胞產生疲勞，而使健忘症惡化。過度吸煙、飲酒、缺乏維生素等可以引起暫時性記憶力惡化。心理因素對健忘症的形成也有不容忽視的影響，誘發健忘症。

病症分類

心脾兩虛型 表現為健忘失眠，多夢易醒，神疲肢倦，少氣懶言，頭暈眼花，面色少華，心悸心慌，食少腹脹，大便稀爛等。治療宜益氣健脾、養心安神為主。

腎精虧虛型 表現為健忘失眠，頭暈心悸，耳鳴眼花，精神萎靡，腰膝酸軟，夜尿頻多或遺尿等。治療宜補腎活血、益腦安神為主。

瘀痰交阻型 表現為健忘失眠，頭重、頭沉如蒙，或頭痛且痛有定處，睏倦嗜睡，手足麻木乏力，胸悶痰多，噁心欲嘔等。治療宜活血化痰、醒神開竅為主。

推薦

核桃枸杞山楂湯

材料：核桃仁50克，枸杞子30克，山楂30克，菊花12克，白糖適量。

做法：將核桃仁洗凈后，磨成漿汁，倒入瓷盆中，加清水稀釋、調勻，待用。山楂、菊花洗凈后，水煎兩次，去渣合汁1000毫升。將山楂、菊花汁同核桃仁漿汁一同倒入鍋內，加白糖攪勻，置火上燒至微沸即成。代茶常飲，連服3-4周。

功效：這道葯膳湯具有滋陰補腎、安神補腦的功效，有利於改善記憶力和睡眠不足的現象，特別是對於陰虛火旺型健忘有很好的輔助治療效果。

核桃是世界著名的乾果之一，其營養豐富，深受老百姓喜愛，有「萬歲子」「長壽果」「養生之寶」的美譽。核桃中含有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦特別有好處，能有效改善人的記憶力。所以，當因工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等癥狀的人，不妨每天吃幾顆核桃試試。

花生大蒜排骨湯

材料：花生米100克，大蒜、薑絲適量，排骨200克。鹽適量。

做法：

1、花生米、蒜去皮清洗乾淨，排骨洗凈后切開，用熱水汆湯后撈出備用；

2、鍋中加入適量的水，放入所有食材，先用大火煮開后改為小火慢燉2小時，最後加鹽即可食用。

功效：花生富含卵磷脂和腦磷脂，能緩解腦功能衰退，防治腦血栓形成，常吃有助於提高記憶力，緩解健忘癥狀。

桂圓百合燉鵪鶉

材料：桂圓肉15克，百合30克，鵪鵓2隻。

做法：先將鵪鶉宰殺，去毛、內臟，洗 凈；桂圓肉、百合洗凈，同放大碗里，加適量湯或沸水，隔水燉熟，調味后飲湯食肉。

功效：桂圓肉益智寧神，養心健腦，提神；百合安神，益智，能治神經衰弱，精神小寧；鵪鶉補五臟，益中氣，是一種滋補食物，對健忘有良效。

淮芡羊肉小米粥

材料：淮山30克，芡實20克，羊肉0.1公斤，小米適量。

做法：將淮山、芡實搗碎，羊肉剁爛， 小米洗凈，同放鍋里，加適量清水煲粥，粥熟味食。

功效：淮山健脾補腎，治耳鳴、健忘有 良效；芡實能益精氣，強智，令耳目聰明； 羊肉功用溫中祛寒，補益氣血，開胃健脾； 小米滋養腎氣，健脾胃，健腦，治健忘有效。

棗柏當歸燉豬心

材料：酸棗仁、柏子仁各15克，當歸5 克，豬心1具。

做法：豬心洗凈，切片；藥材洗凈，與 豬心同放入大碗內，加湯或沸水適量，隔水燉至熟爛，去藥渣調味后，飲湯吃肉。

功效：酸棗仁味酸，功能安五臟，寧心定志；柏子仁治神經衰弱，心悸，失眠，煩躁；當歸補血活血；豬心能以心補心，安神 定驚，益心補血。中醫認為心與腦功能有 關，補心而使腦功能得益。

生活宜忌

1、定期檢查血壓。許多高血壓患者早期並無明顯癥狀，因此要及早發現和及時治療。因為長期高血壓病可損害大腦細胞和激發小中風，從而損害記憶力。

2、吃低脂食品。日常膳食中，要注意減少動物油等飽和脂肪的攝入，多吃蔬菜水果，這有利於改善腦血管的機能。

3、堅持適量運動。研究表明，肢體活動也與認知功能密切相關，可延緩腦力衰退。

4、保證充足睡眠。因為合眼睡眠時間過少，會使大腦處於「應激」狀態，影響精神集中和回憶信息的能力。

5、多進行腦力活動。如讀書看報、下棋、彈琴，或學一種新語言，均是很好的腦力鍛煉。

6、少量飲酒。這樣可減緩記憶力的喪失。但要盡量喝優質葡萄酒。

7、每天喝兩杯蘋果汁，可以抑制健忘。德國研究人員的實驗發現，蘋果汁能促進神經遞質乙醯膽鹼的產生，使記憶力增強。

8、經常嚼口香糖。日本某大學的一項研究顯示：咀嚼也許能預防記憶力衰退。因此，他們認為常嚼口香糖是一種不增加進食量，又能刺激海馬區域的好方法。

老中醫叮囑

對於老年人應注意調養，避免勞傷心神和精神抑鬱，保持開朗豁達的情緒，生活要規律；注意合理安排日常生活，培養多種愛好，加強用腦衛生，勤動手，多用腦，經常接受新信息。防止身體過於肥胖，防治高血壓、糖尿病等疾病；適量服用一些維生素E等，對於防治老年健忘症都具有非常重要的意義。