產後45天減肥32斤，減肥有方案 健康輕鬆享瘦

產後新媽媽們最困擾的問題莫過於產後減肥了，而我找對了方法，45天減肥32斤，連婚戒都能戴回去秀恩愛了！

產後熬過了漲奶和宮縮的痛(真的，不是普通的痛！)我只能說「敬女人！」

開始坐月子，每天「過著母牛+母豬的日子」，本來產後不太胖的身體，也開始瘋狂的滋生贅肉，重了30多斤。

天下的媽媽都是一樣的，孩子就是我們的全部了，每天的中心就是孩子，沒有時間打理自己，每天照鏡子的時候都會問老公我是不是又胖了？

每次看著櫥櫃中那麼多好看的衣服卻穿不了，心裡都會覺得很恐慌！

所以我開始重視自己的形象，為了自己也為了這個家和孩子，我決定要減肥！

當時覺得減肥就是管住嘴，邁開腿，沒有什麼竅門，這個想法讓我減肥過程中走了很多彎路。

減肥並不是管住嘴這麼簡單，如何科學的管住嘴，不影響健康的管住嘴才是重點。

我就曾經是節食減肥的受害者，雖然體重的確能減下來，可代價是我的抵抗力減弱，月經不規律，易掉發、皮膚變差快，代謝率下降而影響腸胃功能。

都怪我沒有一套具體的減肥方案，節食減肥要講方法，有了方案才是跨出減肥成功的第一步。

我明智地找到一位體重管理顧問，她了解到我的身體指數，生活習慣后給我減肥做出了規劃方案。

並告訴我，長期節食讓我缺少維生素，影響皮膚的彈性及光澤，身體排毒功能出現障礙，抵抗力明顯下降，並且，基礎代謝率會降低，成為易胖體質。

老師給我推薦了一種特殊的膳食，幫助我調節身體的基礎代謝率。

45天時間我完全按照老師的方案代謝調理，我成功減肥32斤。

產後減肥食譜一

早餐：營養膳食，水豆腐一塊，荷包蛋半個、青菜半碗。

午餐：營養膳食，小白菜一份，餛飩四個、鹵豆乾一片、魚、飯後吃一個蘋果。

晚餐：營養膳食，水餃6個，鹵海帶，青菜湯一碗。

產後減肥食譜二

早餐：營養膳食，牛奶麥片粥一碗，哈密瓜半個。

午餐：營養膳食，皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10—12個。

晚餐：營養膳食，粿條100g，飯後水果一個。

產後減肥食譜三

早餐：營養膳食，水煮蛋一個、豆漿250g。

午餐：營養膳食，外加應季蔬菜一份。

晚餐：營養膳食，煮青菜一碗，玉米濃湯一份。

45天時間我完全按照老師的方案飲食，我成功減肥32斤。

體重雖然瘦下來了，但是感覺身體線條還是不完美，下一階段的目標是飲食+運動，維持現在的體重並塑形，老師給我的運動規劃如下：

塑體減肥操1：

左右腿輪換，每組20次，每天3次

塑體減肥操2：

每組20次，每天3次

塑體減肥操3：

左右腿輪換，每組20次，每天3次

塑體減肥操4：

如果你決心要減肥，要告別悲催人生，改變自己，成為窈窕女神！

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讓你在減肥的過程中少走彎路， 幫你找到最適合你的減肥方法。