懸垂式虐腹，媽媽再也不用擔心我肚子上肉鬆了

平坦緊緻的腹部，

不僅要降低體脂，

還需要加強腹部訓練。

接下來，

推薦4個懸垂式虐腹，

輕鬆虐出平坦緊緻腹部。

動作1

懸垂左右舉腿 2-3組*做到力竭

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動作2

懸垂交替抬腿 2-3組*做到力竭

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動作3

懸垂直腿舉腿 2-3組*做到力竭

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動作4

懸垂直腿左右轉體 2-3組*做到力竭

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每周虐腹3次，

體脂含量高的朋友增加有氧運動，

性感平坦緊緻的腹部等著你！

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