補鈣不補它等於白補，正確判斷寶寶是否缺鈣，為寶寶留住鈣！

其實6個月以內的嬰幼兒，最主要的食物來源就是奶製品，因此一般情況下身體是不會缺鈣的。即便寶寶六個月以後，只要保證食物的多樣化，身體需要的營養通常都能從日常飲食中得到滿足。但是換言之，是不是說寶寶每天身體所需要的鈣的絕對量得到保證了，寶寶就一定不會出現缺鈣的現象了呢？

不一定哦，雖然進入寶寶身體的鈣量得到保證了，但不意味著這些進入體內的鈣質就能完全被吸收利用，不被身體吸收，補了也白補。想要鈣充分被利用還要靠維生素D，因此，在給寶寶補鈣的同時，還要補充維生素D，雙管齊下，才能保證鈣被寶寶的身體充分利用。

身體獲得維生素D的主要途徑有三個：

1. 從日常飲食中直接獲取；

2. 從藥物或者是保健品中補充。

3. 陽光中的紫外線照射皮膚產生；

不是所有的寶寶都需要補鈣。鈣不同於維生素等按照常規程序進行補充即可，最好先讓兒科醫生判斷寶寶是否缺鈣，然後在他們的指導建議下進行補充。

一般情況下，還未添加輔食的寶寶是不需要額外補鈣的，主要食物來源依靠奶製品好似一方面的原因，另一方面是因為，鈣畢竟不同於食品，對孩子脆弱的腸胃會有一定程度的損傷，影響寶寶正常的進食量。

食慾差的寶寶暫時先暫停補鈣，先解決寶寶的食欲不振的問題，等寶寶食慾恢復以後，再考慮給寶寶補鈣。

除此之外，如果寶寶大便乾結或便秘，最好先暫停補鈣或者少給寶寶補鈣，首先解決孩子便秘問題，等到寶寶身體恢復以後，再恢復補鈣。

現在已經進入全民補鈣的時代，幾乎每個人都在補鈣，但是鈣劑真的不能多補，補鈣過量會使寶寶的骨垢線提前閉合，阻礙寶寶正常的生長發育，嚴重的情況下還會導致內臟鈣化。尤其是用於治療的鈣劑是普通鈣劑含量的數十倍，如果寶寶被醫生診斷患有佝僂病等疾病需要通過補鈣進行治療，但補鈣的劑量一定要在醫生的指導下進行，切不可私自決定用藥用量。

配合維生素D食物

補鈣的食物如果與富含維生素D的食物一同吃，能促進鈣的吸收和利用。 維生素D含量豐富的食物有海魚、動物肝臟、蛋黃、和乾酪等。

蔬菜焯一下去草酸

一些蔬菜中的草酸、植酸會與鈣結合為鈣鹽，不利於人體吸收。因此在給寶寶吃含草酸的蔬菜，比如菠菜、竹筍、茭白時，最好先用水焯一下。 這樣可使草酸溶於水中，去除大約80%的草酸，自然也就增加了鈣吸收。

燉的方式溶解鈣

用燉的方式可使鈣溶入到湯中，有利於鈣的吸收。比如小火燉魚湯、排骨湯可促進肉中的鈣溶入到湯里。提醒您，魚湯中的鈣更容易被胃腸吸收。

放點醋鈣吸收更好

醋里的醋酸能將無機鈣鹽變成醋酸鈣溶解出來，利於鈣被人體吸收。同時，加醋還能更好地保存維生素C等營養素，也能使鈣更好地吸收。

不放鹽更補鈣

研究發現，鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差。可以說，高鈉飲食是補鈣的重要殺手。對於1歲以內的寶寶，專家不建議在飲食中額外加鹽，即使1歲后可以加鹽時，也建議要少放鹽。

多曬太陽多運動

太陽能夠幫皮膚生成維生素D，促進鈣吸收。每天只要手和臉暴露在陽光下20分鐘左右，即可產生足量的維生素D。而運動能有效增加骨密度，增加骨骼健康。

夏季容易缺鈣

夏天寶寶容易出汗，隨著汗液一起流失的還有許多鈣元素，因此很多營養學家建議在夏季要多吃一些補鈣的食物。雖然夏天氣溫炎熱，但是光照充足，是曬太陽合成維生素D的好時機，媽媽們應學會幫助寶寶正確地曬太陽，每天保證2個小時的戶外活動時間，促進鈣的吸收，這樣就不用擔心寶寶在夏季缺鈣了。