健康時刻丨脖子痛就是頸椎病?說說你不知道的頸椎病!

2017/07/07

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現在頸椎病的發病率越來越高,發病人群也越來越廣。原本屬於中老年人的病,也纏上了年輕人,特別是上班族和低頭族這些伏案久坐、姿勢長期不變的人群。

上班族中又以從事會計、打字、排版、編輯、寫作這些職業的人群發病率最高。小編躺槍,在「萬(bai)分(ban)榮(wu)幸(nai)」之後,一起來看看頸椎病吧!

1.頸項部、肩部酸痛;

2.有一側的肩部部位感覺到沉重感,上肢無力,甚至有時候握東西也沒力氣,會不自覺落地;

3.經常感覺手臂酸痛、脖子僵硬;

4.有時會感覺頭暈目眩,房屋在旋轉;

5.頸椎病加重的表現:下肢無力,腿腳麻木,甚至行走不穩;

6.頸椎病最嚴重者甚至會出現大、小便失控,性功能障礙、四肢癱瘓等癥狀;

不只有脖子痛才是頸椎病,出現上述癥狀時都應引起重視。大多數頸椎病能自行恢復,但當癥狀持續或繼續加重時,一定要就醫治療。

1.慢性勞損

慢性勞損是頸椎病的首要致病因素,長時間對著某一事物保持相同姿勢工作的人最易發生慢性勞損現象,例如縫紉工,刺繡女工、作家。

由於長期伏案工作,致使頸項部、肩背部肌肉、經脈長期牽制,時間長了,自然會傷筋耗血,影響局部的神經和血管。

寫到這裡,小編自己都嚇了一跳,趕緊起來喝杯水壓壓驚。

2.不良的姿勢

不良的姿勢是頸椎損傷的另一大原因。長時間的低頭工作或低頭玩手機,躺在床上看電視、看書,喜歡高枕,長時間操作電腦,在行駛的車上睡覺…這些不良的姿勢均會使頸部肌肉處於長期的疲勞狀態,容易發生損傷。

離不開手機的「低頭黨」和喜歡躺床上熬夜等更新的「追劇黨」們有沒有感覺突然脖子好痛呢!

3.頸椎的發育不良及缺陷

頸椎的發育不良及缺陷也是誘發頸椎病不可忽視的因素。例如顱底凹陷、先天性融椎、小椎管等各種先天發育異常,都是頸椎病發生的重要原因。

1.盡量少坐多動

要求上班族,特別是必須面對電腦,每天工作量又很大的上班族,少坐多動或多或少有點不現實。

那麼我們就要靈活安排時間了。可以每工作一個小時起來走走,喝杯水,站在窗子邊上眺望一下遠方。

這樣既可以消除頸部肌肉、韌帶的疲勞,又能消除視覺疲勞,調整情緒,進入到更好的工作狀態中。

2.糾正不良的姿勢和習慣

高枕不一定無憂,還可能導致落枕進而發展成脊椎病。一定要選擇一個高低合適的枕頭,讓頸部舒服,自己睡得也舒服。

不要偏頭聳肩,談話、看書時要正面注視;不要躺著看電視、躲被子里玩手機,盡量保持脊柱的正直。

不要在坐車的時候睡覺。有些人習慣坐車時睡覺,不管是公交、捷運還是長途客車,上車坐下就睡。睡著后肌肉保護作用差,剎車時易出現頸部損傷。

3.注意頸部保暖、加強鍛煉

天冷的時候盡量選擇高領的衣服,外出時佩戴好圍巾。這樣做可以避免頸部受寒,從而消除頸椎病的誘發因素。

另外,頸部保暖不僅可以避免頸部受寒,而且可以避免頭頸部血管收縮,對高血壓病、心血管病等都有一定的好處。

可以選擇一些適宜的運動項目(太極拳、游泳、羽毛球),進行增強肌肉和體質的鍛煉。

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