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六種春季水果,能減肥,越吃越瘦

六種春季水果,能減肥,越吃越瘦

水果含有豐富的維生素,這些維生素能間接有效的,幫助人體美容養顏。正因如此,水果成為而來很多女孩子的首選。有些水果不僅好吃,還可以幫助減肥。下面,51養生網小編帶大家來看看哪些水果可以幫助減肥吧!

鳳梨

鳳梨減肥關鍵在於它豐富的果汁,特別適合吃過大餐后食用,能有效地酸解脂肪。但是切忌過量或食用未經處理的生鳳梨。

芭樂

芭樂熱量低、養分足,就算你午餐吃的再飽,晚餐只吃個芭樂,外加點清淡的食物,這樣既能飽肚子有足夠的養分支持身體活動又減少了熱量的攝取達到最佳減肥的功效。

奇異果

奇異果富含十多種氨基酸和豐富的礦物質,其中所含的維生素C能有效抑制皮膚氧化,預防太陽照射而形成黑色沉澱,從而保持皮膚白暫。奇異果去皮后和蜂蜜、生薑煮水后食用,除了可以美白外,還可治療消化不良、消脂瘦身。

黃梨

黃梨含有分解蛋白質的酵素,能夠分解魚、肉等蛋白質,所以不宜空腹食用,適合飽食後用來幫助消化。

橙子

橙子不但外表好看,味道鮮美,它還有很強的減肥作用呢。這主要是因為橙子含有豐富的維生素C、鈣、鉀、磷、檸檬酸還有胡蘿蔔素等多種營養物質,而且多纖維低熱量。

檸檬

檸檬內含檸檬酸,它是熱量代謝過程中必不可少的參與者,而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量非常豐富,能促進胃腸蠕動的同時,又是很好的美白食物。

【水果減肥注意事項】

1、肥胖者別大量吃水果

水果表面上能量並不高,但如西瓜一吃就可以吃好幾斤,總的能量就會上去,所以如果大量吃水果,一樣會導致肥胖的問題。

2、大量吃水果可能會出現低血糖

特別是一些果糖含量高的食物,如荔枝,如果大量吃果糖太高,吃太多后不再吃別的食物,而果糖不能及時轉化成葡萄糖,致血中的糖過低,引起所謂的荔枝病。

3、單吃水果營養不良

水果只能提供少量的維生素,礦物質和蛋白質。以水果為主,晚上只吃水果,易引起營養不良。並且代謝也會下降。到後面不僅很難減,反彈也很嚴重。

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