遠離便秘，遠離痘痘，遠離肥胖，與健康美麗作伴

便秘是很多都市人都有的問題，便秘不解決可是會引起肥胖的。你是不是也有小肚腩?你是不是也經常的蹲廁所蹲到腳麻?你是不是皮膚暗黃，痘痘偶爾長，隨著電腦科技的發展，越來越多的白領女性不重視自己身體的排毒，今天和大家一起來聊聊如何改善便秘這個問題。

什麼是宿便：下面用一張噁心的不能再噁心的圖片告訴你，宿便在你的身體裡面是活的多麼黑暗，如果長期不排便的女性，宿便就在你的身體內變得很乾硬，於是你的腸胃不能蠕動了，你的肚腩出現了，你的腸胃也不好了，所以說，宿便是一種噁心的不能再噁心的東西。

一起來看看便秘需要怎麼做呢?

第一：細嚼慢咽，你知道自己便秘了。但該怎麼辦呢?首先，注意自己吃飯的速度。慢慢咀嚼對正常消化很有幫助，也能改善便秘。慢慢來吧!

第二：別吃太飽，我們都曾這樣。吃一頓大餐，然後鬆開腰帶，容納所有的東西。這怎麼會對健康有益呢?當然不會。兩餐之間多吃健康而少量的點心就會舒服多了。也就是說，每隔數小時吃點東西，這樣能讓你在兩餐之間保持體力，並使你維持健康的消化功能

第三：多喝水，我們都聽說過，一天該喝八大杯水。你做到了嗎?現在就開始喝水吧!但這還不夠，看看你還喝了什麼。含咖啡與酒精的飲料都會削減你身體的水分。日常生活中就該減少這些東西，但我曉得你做不到。因此喝一次含咖啡因或酒精的飲料，便應多喝一杯水。但多喝一杯，指的是每天八大杯之外的飲水量。

第四：經常按摩你的小肚子，經常按摩小肚子，你會發現拉出來的便便曲線很美哦，告別乾燥大便，一起和小何老師學習按摩，打造小蠻腰。

推薦通過穀物膳食纖維與益生菌來改善便秘，小麥纖維、燕麥纖維、大麥纖維、黑麥纖維、玉米纖維和米糠纖維，這些粗纖維可以使腸道中的食物增大變軟，促進腸道蠕動，從而加快了排便速度，還有減肥的作用，益生菌就更不用說了。