飯後1小時，千萬別做這10件「短命事兒」

「飯後一支煙，賽過活神仙、飯後走一走，活到九十九」......你是不是聽說過類似的養生秘訣呢？很多人照著這些準則一堅持就是幾十年，反而傷了健康。

到底飯後的禁忌有哪些？飯後的一些癥狀預示了什麼健康問題？

飯後別著急做的10件事

1

不急於吸煙

飯後胃腸蠕動加快，消化道血液循環量增多，致使人體更吸收煙中有害成分，危害比平時大10倍。

2

不急於飲茶

茶水中的大量酸性物質 食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵白白丟失。過半個小時后再喝便不會產生太大影響。

3

不急於洗澡

飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相對減少，從而使腸胃的消化功能減弱。最好先休息1-2小時再洗澡。

4

不急於放鬆褲帶

吃飽后馬上放鬆褲帶，會使腹腔內積下降，減弱對消化道的支持作用，致使消化器官的活動度和韌帶負荷增加，容易引起胃下垂，所以吃飯別吃太撐，以免腰帶給腹部造成壓力。

5

不急於上床

俗話說「飯後躺一躺，不長半斤長兩量」，說的就是飯後立即上床容易發胖。醫學家告誡人們，飯後至少要休息20分鐘再上床睡覺。

6

不急於散步

飯後立即散步，會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收。特別是老年人，會引發心功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙。建議飯後休息30分鐘，食物消化再活動。

7

不急於開車

有調查顯示，司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飽后，胃腸對食物消化需要大量血液，容易造成大腦暫時性缺陷，從而導致操作食物。適當休息30分鐘后再開車最好。

8

不急於吃水果

食物進入胃裡需1-2個小時的消化過程，才能慢慢地排出小腸。餐后馬上吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。最好飯前吃水果，有利於維生素的吸收。

9

不急於刷牙

人們用餐時吃得大量酸性食物會附在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至於牙齒釉層中的鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆，損害牙齒健康。

10

不急於鍛煉

吃完飯馬上運動，容易引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。因此，吃完早飯至少過半小時再去鍛煉。

深圳平樂骨傷科醫院坪山院區