痛風只想著降酸止痛？可別忽視了這件事對痛風的預防

很多風友都被告知：痛風的治療重在止痛和降酸。這本身並沒有錯，但絕大多數人忽視了運動對痛風的預防作用。如果說，痛風的飲食控制是從源頭上預防和遏制痛風及其發展，那麼痛風的運動療法就是從身體內部發動的消滅痛風的戰役。適宜的運動配合藥物治療和飲食控制，對於痛風及相關合併症（代謝綜合症）的控制都有很大的幫助。

因為痛風病在關節，所以對痛風患者來說，關鍵在於運動是否適宜，是否科學。科學地選擇適合自己的運動方式和運動量，掌控科學的運動規律，使之達到預期的強身健體和緩解病情的目的。運動不足，達不到預期的治療和健身效果；運動過量，還會誘發痛風的急性發作或加重病情。因此，對於痛風患者，運動一定要因人而異，根據自身的情況選擇適宜的運動方式和運動量。

適度的運動有益於降酸

生命在於運動，運動促進健康。雖然現在還沒有研究直接證實運動本身能降低痛風患者體內的尿酸水平，但運動毫無疑問地能改善痛風患者機體的代謝能力和水平，同時脂肪消耗增加，降酸血壓血脂和血糖，有助於減輕體重，減少了抑制腎排滿泄尿酸的因素，從而可以間接降低尿酸濃度；尤其血脂的降低，會使腎代謝尿酸的能力增強，對預防痛風的急性發作有一定作用。

適度運動有助於痛風的康復

適度運動能促進全身的血液循環，促進皮膚和血管的通透性，促進肌肉攝取血尿酸。同時血液循環加速延緩和減少了尿酸鹽在骨關節沉積的概率，阻礙高尿酸向痛風轉化的過程，有助於痛風的康復。此外，軟組織反覆多次或持續一定時間的運動會對關節周圍軟組織產生較多的塑性展長，能恢復或改善軟組織彈性，改善關節活動度和功能。

什麼樣的運動適合痛風患者

強度低、有節奏、不間斷持續時間長的有氧運動是痛風患者的最佳選擇。有氧運動是指在人體在氧氣充分供應的情況下進行的運動方式。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等。因此，是不是有氧運動，衡量的標準是心率。心率保持在150/分鐘的運動量是有氧運動，這種運動，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內 的糖分，還可消耗體內脂肪。適合痛風的有氧運動項目有很多，如快走，慢跑，太極拳，游泳等。

過度運動會導致尿酸升高

需要注意的是，劇烈或過度運動后，作為疲勞的代謝產物，乳酸就會積聚在體內，阻礙尿酸的正常排泄，使尿酸不易排出而存積在體內，尿酸值急劇上升。另外，過度運動時流汗增加，血容量減少，導致尿量減少，由於尿酸是隨尿液排泄的，因此尿酸排泄就會減少，存積在體內的尿酸就會增加。由此可見，過度運動會引起尿酸的暫時升高，這對痛風的控制是百害而無一利的。

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