熬夜的人怎麼保養 7招教你保持水嫩肌膚

導語：熬夜的人怎麼保養？很多妹子或多或少會因為工作或者其他事情熬夜，熬夜會導致妹子們皮膚暗沉、發黃、長痘、黑眼圈、眼袋等情況的發生，究竟要怎麼辦呢？下面一起來看看吧。（來源：家庭醫生在線）

需多喝水

女人在熬夜的時候，人體以及皮膚都處在極度缺水的狀態，因此皮膚的水分會加速被流失，所以在大年熬夜的時候一定要記得多喝水，這樣才能保證皮膚不會呈現皮膚乾燥的狀態。建議：在除夕熬夜的時候，不要喝涼水而是溫開水，每次喝水的量不要特別多，而是少量多喝的形式，這樣才能源源不斷的給皮膚補充水分。

清除晚上新陳代謝

堆積的老化角質晚上熬過夜之後在早上起床，如果你的膚質還算穩定，那麼洗臉直接用清水即可，對於那些臉上分泌油脂較多的膚質就要選擇清爽保濕或者含有水楊酸的清潔產品哦。

高度保濕

晚上的11點~3點開始，是皮膚新陳代謝的最佳時間，而熬夜的妹子由於身體繼續處於「工作狀態」，因此內分泌會失衡，皮膚水分的流失，最終導致皮膚乾燥。在潔面后，應該立即使用高保濕的護膚品，將高保濕類型的護膚適量倒在化妝棉上，然後從臉部的中心向外順時針塗抹。

堅持防晒隔離

要想真正的保護皮膚，就一定要擦隔離霜，防晒也不僅僅是在夏天需要做，一年365天都需要隔離外界的污染和紫外線，尤其那些空氣質量不太好的城市，堅持才能看到效果。

不可吃熱量過高的食物

熬夜的人晚上容易出現肚子餓的情況，很多人會泡速食麵充饑。殊不知，速食麵屬於高熱量的食物，高熱量的食物不但容易發胖，還會刺激皮膚油脂的分泌，從而讓人的臉上長痘痘、上火等情況的發生。在半夜餓的時候，可以準備蘋果這類型的水果充饑，多喝涼白開。

維生素C、膠原蛋白含量較多的食物

長時間熬夜的人，身體內分泌和神經西永的正常循環就會失衡，神經系統失調就會導致皮膚出現乾燥、彈性差、皮膚暗沉等情況發生，內分泌失調則會導致暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。為了避免這類型的皮膚問題發生，在熬夜的時候一定要多吃含維生素C或者膠原蛋白多的食物，如蘋果、豬皮等。

不可吃甜食

甜食可以補充人體需要的熱量，但是甜食也是熬夜中的大忌。這是因為甜食具有能夠讓人興奮並且消耗維他命B群，從而導致肥胖的問題發生。熬夜的人應該注意飲食均衡，深綠色葉子菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、穀類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或煙鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維他命B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。