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春夏季減肥怎麼辦 這物喝完保證健康瘦身

春夏季減肥怎麼辦 這物喝完保證健康瘦身

減肥是我們大家都比較渴望的,看著天氣越來越熱相信你也很想脫單吧,可是,一圈一圈的肉肉真的是很讓人煩惱,那麼,女性該怎麼減肥呢,如何健康減肥呢,感興趣的朋友可以隨小編一起來了解一下哦!

優格減肥原理

優格能減肥主要是得益於優格中富含的活性乳酸菌,它能通過調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘。另外,優格由純牛奶發酵而成,含有蛋白質維生素等多種營養,並且飽腹感強,有很好的減肥效果。飯後喝優格還可以激活腸胃的消化酶,於是就加速腸胃蠕動,於是就減掉贅肉了哦。

優格7天瘦身

第一天:黃瓜+優格

黃瓜和優格都是人所皆知的美容減肥食品,有很好的瘦身效果。但它們的熱量都很低,所以在第一天黃瓜和優格都全天候充足供應,餓了就吃。此外還要注意多喝水。

第二天:蘋果+優格

用蘋果和優格來做代餐,如果你想喝果汁的話,也可以用蘋果榨汁,再加入優格做代餐。

第三天:紅糖+優格

在每杯優格中加入2克的紅糖,攪拌后喝,可以調整腸內的環境,促進排便,同時脂肪也更容易燃燒。

第四天:恢復正常飲食,吃七分飽

執行了三天的代餐,可以稍稍休息一下,適當調理腸胃,補充身體所需的營養。但要注意,為了減少腸胃的負擔,不可吃得太飽,每餐只吃七分飽就可以了,要多吃蔬菜水果,不要吃油炸的東西。

第五天:青木瓜+優格

用青木瓜去皮,切成小塊,再榨汁,調入優格飲用,不僅可以減肥,還有驚人的豐胸效果哦。

第六天:香蕉+優格

吃香蕉和優格,減肥的同時還可以促進排便。你可以直接食用,也可以用香蕉榨汁后,拌入優格,做成美味的香蕉優格。

第七天:綠茶粉+優格

一周減肥計劃到了最後一天了,雖然很餓還有點虛弱,但一定要咬咬牙關堅持到底。

今天就用10克的綠茶粉,加入到200克的優格中食用。綠茶粉優格可以促進排毒,治療便秘,並且還可以除痘抗輻射哦。

此外,優格代餐減肥食譜的熱量很低,要根據自身的身體情況來決定是否選用這種減肥方法。而且也不可以長期踐行,如果長期用優格代餐減肥,很容易會造成低血糖等身體健康問題。

優格減肥的注意事項

注意一:優格不是減肥藥

雖然優格含有大量活性乳酸菌有一定的減肥效果。但是它是通過調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘來減輕體重。但總歸優格本身也是含有一定熱量的,而且熱量還要比牛奶高,在本身已經攝取足夠的熱量的情況下喝優格則會是體重上升!

注意二:飯後不宜馬上喝優格

吃得太撐的時候,人們會想到喝杯優格來幫助消化,解解膩。確實,飯後喝優格可以幫助消化。但這並非說飯後馬上喝優格。食物是按照進食先後順序進入腸胃消化的,如果吃撐后馬上喝優格,優格並不能馬上被消化吸收。而優格本身飽腹感強,如此一來,反而會令人腹部感覺更加飽脹。飯後一個小時后再喝優格為宜。

注意三:喝優格並不是老少皆宜

事實上,優格雖好,但並不是所有人都適合食用。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷后喝優格時要謹慎;1歲以下的小寶寶,也不宜喝優格。此外,糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂優格,否則容易加重病情。適合多喝優格的人群有:經常飲酒者、經常吸煙者、經常從事電腦操作者、經常便秘患者、服用抗生素病人、骨質疏鬆患者、心血管病患者等。

注意四:不能空腹喝優格

空腹時候胃酸分泌,胃內的酸度大,這時候喝優格,優格內特有的乳酸菌容易被胃酸殺死,那樣優格的保健作用會大大減弱。另外,優格含酸,會增添胃內酸度,容易造成腸胃不適。

結語:通過小編的介紹相信你一定對本文有了進一步的了解了吧,那就趕快行動起來,將這篇文章分享給身邊的朋友吧,小編希望這篇文章對你有所幫助哦,想要了解更多相關資訊可以關注我們的薄荷健康網哦!

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