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留學出國后,容易養成哪些壞習慣?

留學出國后,容易養成哪些壞習慣?

留學生普遍具有熬夜習慣!

1、熬夜

熬夜,這大概是每個留學生、甚至每個年輕人都有的一種「病」。不少留學生都是「夜貓子」,不到深夜就不開始學習。當然,更多的留學生熬夜,只是為了打遊戲、上網閑聊。

熬夜的危害:

長期過晚睡覺更是會導致抑鬱症。而且過晚睡會導致人體生物鐘的紊亂,若是想要調整回正常的生物鐘就會容易失眠,從而進入惡性循環。

美國垃圾食品泛濫!

2、不合理餐飲習慣

胃病是留學生群體中發病率最高的常見病。雖然沒有具體統計數據,但幾乎每個留學海外的學生都或多或少患有慢性的胃病。

中外飲食結構不同

中華美食以植物和穀物為主,而歐美國家的飲食結構則多蛋白質和脂肪。不論是美式快餐,還是美式中餐,油脂攝入量都超標。且美式中餐重油重鹽,口味濃重。

對於留學生來說,飢一頓、餓一頓等暴飲暴食行為是常態。

暴飲暴食的用餐習慣

為了完成課業,很多留學生沒有固定的用餐時間,常常飢一頓飽一頓。到了周末就會偕同一大幫同學到中餐館大吃一頓。這種典型的暴飲暴食,是容易引發留學生胃病的主要原因。

不吃早餐

一份留學生飲食習慣的調查發現,有高達68%的留學生選擇了「不固定吃早飯」這個選項。大部分留學生為了早上能在床上多睡一會兒,選擇不吃早餐,或者邊啃土司(或法棒)邊往學校教室跑。這同樣加劇了得胃病的幾率。

看來,能堅持在9點前吃一頓營養早餐的同學真是不多了。

喝冰水是歐美人最顯著的飲食習慣。

3、喝冰水

喝冰水是歐美人最顯著的飲食習慣。在歐美餐館,冰水是標配。這和國內餐廳標配熱水、熱茶的習慣截然相反。

很多同學一到國外,尚沒有意識到自己的身體還無法適應這種「冰火兩重天」的衝擊就大快朵頤,不久之後就會遭遇一次胃痛或者腹瀉,這才知道自己的胃有多麼脆弱。

各類飲料里,糖分的含量。

無節制喝飲料

百事可樂大桶裝2升裝,只要1美元。相當於國內7元人民幣購買8瓶250毫升。便宜吧!

學校里也無限量供應各種飲料。

星巴克里,飲料是用1000毫升的超大杯來裝飲料的。

……這對於習慣了「花小錢,辦大事」、對性價比毫無抵抗力的人來說,簡直就是毫無抵抗力啊。於是,很多留學生,就毫無節制地喝起飲料來了。

肥胖是美國社會重大問題。

3、肥胖

飲食不規律、無節制喝飲料的結果就是:容易導致肥胖。美國大學生們常說的Freshman 15就指的是新生入學后肯定會增重15磅。這一規律,在留學生身上也沒有免俗。

切勿過量飲用提神飲料

4、喝太多咖啡、紅牛、提神飲料

今天為了熬夜複習,喝一杯咖啡、紅牛,提提神。明天為了趕DUE,來一罐monster,提提神……的確,喝了以上這些飲料后,不困了,也不累了。都是神清氣爽,滿血復活。因為這些飲料中有咖啡因、牛磺酸等補充能量、提神醒腦的利器。

但是,長期過量飲用以上飲品,將會迫使使大腦一直處於高度興奮狀態,引發神經衰弱,甚至長期性失眠。

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