孕婦合理飲食預防妊娠病

孕婦合理飲食預防妊娠病（親貝網 qinbei.com配圖）

今年是生肖雞年，很多年輕的准媽媽們為了趕上這班車，抓緊懷孕。市民李女士懷孕後偏愛吃漢堡、薯條、餅乾等食物，對家人精心準備的湯類不感興趣，到孕27周的時候，趙小姐的體重已從原先的52公斤長到75公斤，時常頭暈、腿腫，已經出現妊娠高血壓的癥狀。

據營養專家介紹，孕婦的飲食很重要，需要蛋白質、維生素以及礦物質的充足攝取，洋快餐食品中缺少這些對健康有益的成分，同時因其低纖維、高能量、高糖及高鹽，會導致母體過度肥胖，同時也會刺激消化道，導致孕婦出現消化不良、便秘等癥狀。體內高膽固醇和高甘油三酯會增加孕婦患心臟病的風險；體內葡萄糖和胰島素含量處於較高水平，可使孕婦患2型糖尿病的風險增加；高鹽可能導致高血壓及腎損害的發生，而這些疾病還可能傳給胎兒，使其在出生及成年後患糖尿病、高血壓、肥胖及心血管疾病的風險明顯增加。對於孕婦的飲食，可從下面幾方面去做：

1、孕前合理調整飲食

合理飲食從懷孕前就應該開始，準備懷孕前3個月就應該做孕前檢查，對身體做一個全面的檢測。如果身體偏胖，此時應加強運動，控制飲食，減少體重。反之，則要適當增加營養，適當補充葉酸、複合維生素，多吃雞蛋、牛奶、水果、綠葉菜，遠離環境污染，戒煙戒酒。

2、孕期飲食合理搭配

媽媽吃什麼，寶寶就補什麼。孕早期，孕婦一般反應較大，最好少吃多餐，固體、液體食物分開吃。以平衡膳食為原則，每天主食150~200克，蛋白質50~100克，多吃蔬菜、水果、維生素。不宜食用油炸、油膩、辛辣等不宜消化和刺激性強的食物。對於妊娠反應大的孕婦，早上起床時可以先吃餅乾，再喝水，這樣可以減少反胃。對重度嘔吐的孕婦，要及時去醫院就診，通過輸液補充營養。孕中期適當補鈣，增加牛奶、蛋白質、微量元素的攝入量，預防孕期貧血、小腿抽筋、腰背酸痛等。孕晚期，胎兒體重增長迅速，在飲食方面應加以控制，特別是高熱量、高脂肪、高糖分的飲食，選擇易消化、富有營養的食物。

3、孕期飲食有禁忌

忌偏食，忌香煙，忌食用受農藥污染的果蔬、過咸過甜過肥膩的食物，忌飲酒、吃罐頭類食品。

營養過剩要不得。一些准媽媽吃得太多、太好，而運動又太少，結果造成體重超標。准媽媽超重帶來的後果不可輕視，不僅在孕期會造成孕婦併發症增多，不利於胎兒成長，在分娩時也會有困難。