長時間玩手機、用電腦=在「謀殺」你的頸椎

近日，歐洲脊柱協會發表聲明稱：「簡訊脖」是新一代人全球性疾病!有人說，或許這個問題在更為嚴重，也有人說，在叫「微信脖」更適合。

據報道，歐洲脊柱協會聲明中稱，一個人的頭部重約5kg，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角，那麼這時由於物理槓桿作用以及重力作用，一個人頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。

如果長時間保持這一姿勢，那麼就會出現頸部不舒服、疼痛、僵硬以及頭痛等癥狀甚至損傷，即出現「簡訊脖」，若長期以往，這些癥狀則會加重，造成頸椎病等遠期損害。

歐洲脊柱協會相關專家強調：「要密切關注這種前傾動作帶來的影響，因為已經開始影響年輕一代。」

歐洲的這項警示，也道出了醫生心中的憂慮。「當今，手機或者電子手持終端設備造成的頸部危害，已經成為年輕人中非常普遍的問題。」

在專家們看來，長時間低頭是問題所在。頸椎是連接頭顱和軀體的樞紐，但由於解剖結構纖細，天然的活動範圍很大，因此，頸椎的穩定性在整個脊柱中是最低的。

長期低頭會導致頸椎椎間盤的壓力增高，以及頸後部肌肉和韌帶的鬆弛，失去彈性，致使頸椎正常的生理前凸消失，甚至造成「反屈」，進一步加速頸椎的退變。

專家表示，根據程度不同，頸椎病人會相應出現頸部疼痛、僵硬、活動受限、頸肩部及上肢疼痛麻木，嚴重的會出現四肢麻木、無力，甚至呈現不同程度的癱瘓狀態，「這是最終會導致人類殘疾的最常見的骨科疾患之一，必須高度警惕」。

那麼，如何減少對頸部的傷害呢?聽聽醫生怎麼說～

為了避免不當使用手機電腦對頸部的損害，改變姿勢，增加頸部后側肌群的力量是最好的預防手段。

1.看手機時，高抬手持手機，手機屏幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直位。

2.玩手機時間不宜過長，經常變換姿勢，做做頸椎保健操。

3.使用頸椎治療儀。隨著科技的發展，現代人對於治療頸椎病有了更多選擇，頸養頸椎治療儀是結合中醫傳統針灸，經絡學與現代微電腦晶元研發而成的新一代智能化無痛針灸治療儀，它不僅擁有針灸、捶打、推拿、揉捏等多種模式，更適用於頸椎病和腰椎病的預防和治療。市場反響良好，療效可以達到國內三甲醫院同等設備治療效果。

4.訓練頸部后側肌群力量：靜力性對抗訓練，即用雙手交叉抱住後腦，頭向後用力，手予以適度的力量進行對抗，不做低頭仰頭的運動，只是靜力對抗，持續3-5秒后，放鬆3-5秒，再靜力對抗，反覆做5-7遍，每隔1小時做1次，每天可做十多次。

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