如果你身體出現這些癥狀，那就趕快開始練瑜伽吧！

伽人們絕對知道，瑜伽不僅僅是對身體的鍛煉，更是對靈魂的洗滌，健康、快樂、強韌、自由，都是練習瑜伽的理由。

但有時不管你如何深刻地懂得瑜伽方方面面的益處，還是不免淺嘗輒止，原地踏步，甚至乾脆放棄。需要一點繼續瑜伽的動力嗎？是時候檢查一下自己了！

1.焦躁不安<<<

明明覺得筋疲力盡，卻不能心平氣和地靜坐一會兒。焦慮圍繞著你，讓你無法放鬆休息，時間飛逝，心情更加煩躁，真想發明一顆冷靜藥丸解救自己。而瑜伽練習中的放鬆技巧讓你學會意識到自己的壓力並將其釋放，與當下和平共處。

2.失眠<<<

各種思緒在腦子裡千絲萬縷結成一團，讓你無法入睡，多夢易醒，每天疲憊不堪。你的大腦急需一次放鬆，而瑜伽冥想練習能幫你釋放那些翻飛的思緒，讓你休息放鬆。

3.體態不良<<<

很多人都是在電腦前駝背久坐的辦公族，脊柱長時間不能保持在正確的曲線上時，就會出現頸部、背部酸痛。瑜伽練習能鍛煉力量和柔韌性，有助於矯正彎曲不當的脊柱。而且瑜伽會讓你學會感知自己的身體，這樣你就會在自己彎腰駝背時及時意識到這一點並加以改正。

4.太糾結<<<

即使是最雞毛蒜皮的小事，你也沒辦法下定決心。身邊的人都不喜歡你這一點，可是他們的厭煩只能讓你更加懷疑自己的決斷能力。瑜伽注重打開內心去擁抱純凈的思想和明晰的目標，瑜伽練習讓你的目標不再被疑惑遮蔽，讓你感到自己對生活的主宰，變得更加自信。

5.情緒失控<<<

你總是小題大做，處理問題永遠不合時宜。你發現自己總是大喊大叫，一哭二鬧，完全不能控制自己的情緒，這些都是缺少內心平靜的結果。瑜伽練習能幫你學會冷靜和放鬆，變得平和達觀，因為世事無常，沒什麼是永恆的。

6.身體僵硬<<<

早晨起床時，身體像是被封印了一樣僵硬無比，彎個腰，轉個身，伸手夠個東西都會覺得疼，更別提雙手觸腳趾了。但是年紀越大保持柔韌就越重要，瑜伽體式能讓肌肉得到拉伸，讓你更加靈活、優雅、敏捷。

7.容易分心<<<

你總是三心二意，無法專註於一件事，完成各種任務都似乎是不可能的事。看一場電影？別想了。工作項目？非得花三倍時間才可能完成。瑜伽會鍛煉專註能力，從單腳站立到使呼吸配合的練習，都能幫助你不再精神恍惚，朝三暮四。

8.呼吸不規律<<<

你可能發現自己有一小段時間忘了呼吸，或者呼吸非常淺。瑜伽能幫助你專註於自己的呼吸，有意識地深深吸氣，慢慢呼氣。人的肺就像氣球，吸氣越多，肺擴張的能力就越強，肺活量的增強反過來也會讓呼吸更深，讓你保持平和的內心。

9.迴避社交<<<

我們常常習慣獨處，生怕一不小心破壞了自己的「完美形象」，但瑜伽會教會你放下自我，讓你由內而外擁抱自我。瑜伽練習會教你從身體到心靈得到放鬆，從而讓你放下戒備，獲得自信，在各種社交場合（包括瑜伽課堂）與人打交道時更加舒適自如。

10.不健康的習慣<<<

每當有什麼不順，你就用胡吃海喝來應對，想用垃圾食品淹沒痛苦，或通過酒精忘卻壓力。這時，問問自己，這種習慣是否對身體長期有益呢？瑜伽練習卻能一生都為你的健康和幸福保駕護航——還有什麼比這更重要呢？

11.無法傾訴<<<

即使你的心煩意亂非常明顯，每每有人嘗試和你溝通或更好地理解你時，你卻總是閉口不談。你總是因為害怕被人評判不願敞開心扉，讓別人分擔你的問題。而瑜伽是關於意識與真實的修行，它會教你走出自己的舒適區，去擁抱平靜與真實。

如果出現上述多條癥狀，不妨試試瑜伽！

瑜伽是一種完完全全的自我寵溺

讓你由內而外變得更好！

1.預防肥胖

天氣轉冷，很多人「食慾大開」，不知不覺中攝入過多的熱量。研究表明，冬季所需能量與其他季節差距並不大，瑜伽通過各種前彎後仰、左右扭轉的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調整內分泌，使人產熱能力增加，幫助我們更好地控制食慾，防止身體發胖

2.美容

瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，並延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。

3.釋放壓力

定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治癒。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。

4.排毒

練習瑜伽通常都會汗流浹背，此時體內毒素可借著皮膚排出體外。您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素

5.提升自信心

練習瑜伽，可以令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的自我形像，重拾自信。透過練習瑜伽式子，您不但會在中心之內感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應手。

6.加強呼吸管理

呼吸質量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態，排除日常生活中所面臨的壓力。