煮什麼粥最有營養？這些粥不單暖胃，更能暖心

眼看著冬天就要結束了，可小夥伴們也不要掉以輕心。在季節交替的日子裡，病毒最容易趁虛而入，此時一鍋暖暖的粥不單能夠溫暖你的胃，更能溫暖你的心。身邊有很多愛喝粥的小夥伴經常資訊小編，煮什麼粥最有營養呢？嘿嘿，這可難不倒吃貨小編，想要知道煮什麼粥最有營養問小編就對啦！

煮什麼粥最有營養？這些粥你不容錯過！

1、煮什麼粥最有營養？山藥紅棗薏仁粥不容錯過

所需食材：糯米80g、薏仁50g、紅棗10個、山藥100g、冰糖20g。

製作步驟：

（1）糯米和薏仁用清水浸泡15分鐘，山藥去皮和洗凈的紅棗一起用清水浸泡備用；

（2）把紅棗放入電壓鍋內膽加入適量的清水，同時加入泡過的糯米和薏仁，再加入切片的山藥，加入冰糖；

（3）把內膽放入電壓鍋中，加蓋按下營養飯-煮粥健，滴聲提示后即可食用。

2、煮什麼粥最有營養？黑米粥不容錯過

所需食材：黑米50g、糯米50g、玉米粒25g、大米100g。

製作步驟：

（1）將黑米、糯米、大米、玉米粒提前洗凈，浸泡一晚；

（2）第二天放進煮鍋，加入適量的水，煮至黏稠即可。

3、煮什麼粥最有營養？黑芝麻核桃粥不容錯過

所需食材：大米30g、糯米20g、核桃仁30g、黑芝麻30g、冰糖適量。

製作步驟：

（1）大米和糯米用清水浸泡10分鐘；

（2）鍋中燒水放入大米和糯米，大火煮開加蓋小火燉煮；

（3）核桃芝麻炒香搗碎；

（4）米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化，再放入黑芝麻和核桃仁，拌勻后煮上2分鐘關火。

4、煮什麼粥最有營養？板栗紅棗粥不容錯過

所需食材：紅棗10個、熟板栗12個、糯米、大米、水適量。

製作步驟：

（1）糯米和大米淘洗乾淨，提前放入清水裡浸泡，再與適量清水一起放入鍋中；

（2）加入紅棗，大火煮開後轉小火煮約30分鐘；

（3）熟板栗切小塊，30分鐘后加入，繼續煮約20分鐘至粥粘稠即可。

5、煮什麼粥最有營養？香菇雞肉粥不容錯過

所需食材：大米500g、雞胸肉100g、香菇、玉米粒、胡蘿蔔、鹽適量。

製作步驟：

（1）大米淘洗乾淨，放入湯鍋注入適量清水，大火煮開後轉小火；

（2）胡蘿蔔、香菇洗凈，胡蘿蔔去皮切小丁，香菇去蒂切片放進鍋里煮；

（3）雞胸肉洗凈切碎，粥煮至粘稠，放入玉米粒、胡蘿蔔丁，拌勻后再煮上一會，煮熟后就把切碎的雞胸肉倒進鍋中，然後用筷子攪開，讓它們快速燙熟；

（4）最後加入鹽調味即可。

6、煮什麼粥最有營養？木瓜粥不容錯過

所需食材：木瓜250g、長香米適量。

製作步驟：

（1）木瓜去皮切成小塊，上鍋蒸熟，長香米洗凈浸泡；

（2）粥先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小時，下入蒸熟的木瓜；

（3）續煮至粳米軟爛即可。

了解了冬季煮什麼粥最有營養后，看看喝粥都有哪些注意事項

粥雖好，粥可不是什麼時候、什麼人都適合吃的，下面就來看看喝粥時，我們應該注意規避哪些誤區。

1、首先，適當喝粥確實有益健康，但不可頓頓喝粥。總是喝粥，容易因能量和營養攝入不足而營養不良。故喝粥的同時也要注意均衡營養，一天一餐即可。

2、不少人認為粥養胃，但事實上這個觀點並不全面。喝粥不慢慢咀嚼，不但不能促進分泌可以幫助消化的唾液，而且在進入胃裡後會起到稀釋胃酸的作用，加速胃的膨脹，導致胃運動緩慢，不利於消化。

3、另外，粥的功能各不相同，小米粥養胃而苞米面粥則有利於幫助消化。如果想要用粥來調理身體，務必要先仔細了解粥的不同功能，做到"對症喝粥"方能達到調理之用。

冬季煮什麼粥最有營養，你都猜到了幾種呢？雖然冬天已經接近尾聲，但冬季養生的功夫可不能落下，了解了冬季煮什麼粥最有營養后，小夥伴們可要實踐起來，每周都要喝兩種不同的粥哦。