這樣喝酸奶不能減肥反而長肉？

小編是那種有優格喝就開心到飛起的小胖子，因為聽說喝優格減肥，樂的跟開了花一樣的去買優格喝，但是體重！！！體重根本一斤也沒瘦，委屈巴巴的上網一搜，原來是我喝方式方法的不對。

許多姐妹都在談論優格減肥法，但是具體操作有所差異。據傳聞，要減重3公斤以下，必須連續喝3天優格，但若要減重5公斤以上，要連續喝優格7天。由於一些知名藝人採取此法而瘦下來，經媒體披露后，讓許多人起而效尤。

一天當中共喝800毫升左右的優格，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000—1200千卡。這是一個非常低熱量的飲食。營養師表示：「這其實是一種半斷食」，這段減肥期會非常餓，而且這種方法短期內危險性不大，但是長期下來卻有可能營養不良；而且如果你沒有改變飲食習慣和生活形態，難保沒有復胖的危險。

網友體驗：

我喜歡做完運動晚餐只喝優格約200毫升，再配合蘋果和一大杯蜂蜜水減肥，這樣既清腸又排毒，而且胃會變小，想減肥最重要就是晚餐。

試過了三天優格減肥餐，瘦了3斤左右吧，一吃回米飯就立刻反彈了，好快啊……

我正在用優格蘋果麵包減肥呢，效果明顯，反彈也快，五月的時候成功的減了10斤，幾天沒控制就漲上來了，7 天7 斤， 一天一斤的掉肉，又一天一斤的漲，痛苦啊。

啊，看來不止小編一個人這麼痛苦啊，原來喝優格減肥也是有門道的啊。

適量地喝優格 能有效減小腹

如果你每天做仰卧起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫鬆弛的樣子，你應該在你的飲食方面檢討一下了吧!最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維，足以消除腹脹;含抗氧化物，讓你運動更有效果；還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。

根據最近在一肥胖期刊上發表的一項研究，那些主要從優格吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數優格所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

但是營養學家也普遍認為優格的熱量較牛奶高些,一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂優格每100克含熱量62千卡，含糖脫脂優格每100克含熱量約72千卡。 熱量增高的主要原因就是優格的加工過程中加入了不少糖。所以優格減肥不是想和多少都可以的。

建議：對於那些捨不得優格美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的優格，雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做優格哦。 可以在優格上加一些水果丁來改善口味。

最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂優格。最好在飯後兩小時再喝，空腹飲用優格，會使優格的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。

原來喝優格減肥也有門道，姐妹們快跟小編一起愉快的和優格健康減肥吧~