頸椎病的自我保健方法?

頸椎病是一種十分常見的癥狀，得了頸椎病就會影響大家的身體健康，尤其是久坐一族特別容易被頸椎病困擾著，那麼頸椎病的自我保健方法是什麼呢？

患者可以養鳥、栽花、書法來轉移思想焦點，也可以到風景優美之處，通過觀賞風光，怡情悅目，以調暢情志，活血解郁，從而樹立戰勝疾病的信心。

患者應避免長時間低頭伏案，如果必須長時間低頭工作時，工作1小時左右就要適當活動頭頸部，使頸部肌肉韌帶得到適當調整休息，避免長時間仰頭看電視，一般電視屏幕應略低於視線水平為宜。

過高或者過低的枕頭均會使頸椎長期處於前屈后伸位，造成軟組織勞損。各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態時，可開始醫療體操以促進癥狀的進一步消除及鞏固療效，包括頸部前屈后伸、側屈、伸展及旋轉運動，運動應緩慢、循序漸進及因人而異的原則，不可強行運動。