減肥攻略：怎麼做到一天減掉一斤？

怎麼做到一天減掉一斤世界上的胖瘦之分是怎麼來的?那就是當別人在泡健身房運動時，你卻只是嘴上說說而已。當你在羨慕那些瘦子的身材時，卻也只是羨慕，從不開始行動。不是你嚇唬嚇唬你身上的那些贅肉，坐在那裡一動不動，它們就會離開你。所以，選擇了減肥，那就要付出行動啊!不認真瘦一次，你就不知道自己究竟能有多美!今天小編就給大家整理出幾條減肥小竅門一天減一斤的小建議幫助你們在減肥的道路上瘦得更輕鬆，在不知不覺中讓你瘦到尖叫!

減肥小竅門一天減一斤1、適當地控制熱量攝入

不要認為自己可以通過體育鍛煉將吃進體內的所有熱量都消耗掉。那是不可能實現的事實。為了搞清楚在不增加體重的情況下每天可以吃多少食物，你應當每天記錄下吃進體內的熱量及通過運動所消耗的熱量。應當記住，無論如何，你每天攝入的熱量也不應少於1200卡路里。因為當你攝入的熱量低於這個數值的話，就會減慢體內的新陳代謝和脂肪燃燒，還會讓你因為飢餓感而暴飲暴食，對減肥非常不利。

減肥小竅門一天減一斤2、飯後經常散散步

散步可以消耗身體吸收的熱量，降低你的血壓和心率，當你情緒消極時會令你逐漸冷靜下來，同時還可以使你與大自然有更多的接觸，是有益身心的減肥運動之一。散步時應穿高質量的運動鞋並保持恰當的姿態：雙眼直視前方、收腹、提臀、直背、不要彎腰低頭看雙腳，這樣更能加快體內脂肪的燃燒，對快速減肥非常有效。

減肥小竅門一天減一斤3、減慢進餐的速度

吃得過快往往就是攝入過多的重要原因。要知道的是，你的大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已經吃飽了，而狼吞虎咽就是進食過量的罪魁禍首。所以，不妨先在飯前喝一碗湯，然後減慢進餐的速度，這樣，就是非常有效的減少熱量攝入方法了

減肥小竅門一天減一斤4、補充足夠的鈣質

每日我們需要六百毫克的鈣質，這可以令身體更快地燃燒脂肪。有科學研究發現，單是攝取足夠的鈣質已經可以令減去22﹪的體重，脂肪減去多61﹪。想要更有效快速地補充鈣質，不妨從美味的牛奶中獲取哦!營養專家指出，牛奶是鈣質的良好來源，每天喝2-3杯脫脂牛奶就是非常有效的減肥方法。

減肥小竅門一天減一斤5、保證足量的水

水分是燃燒脂肪的重要成分，如果身體水分不足就會影響減肥進度。因為，水分可以幫助身體降溫，但如果水分不足時，身體就會自已調低體溫，令脂肪難以燃燒分解。所以，想要減肥的MM最好每天保持喝水300cc哦!

很多人不喜歡飲水，覺得淡口但如果以其他有糖分的飲料替代，很容易令你攝取過多糖分導致肥胖的產生。所以，你可以嘗試以飲綠茶代替，烏龍茶是不錯的選擇。它可以令身體燃燒熱量和消耗更多的脂肪。而且，烏龍茶不含糖分和熱量，絕對適合減肥朋友飲用。

減肥小竅門一天減一斤6、科學安排每天的鍛煉

根據你的工作時間來安排運動，這樣能幫助你更有效的運動。如果你的工作時間都是非常長而忙碌的，那就應當把減肥運動安排在早上，而如果你想控制晚餐的進食量，就應該把運動時間安排到下午的4-5點之間左右。每天堅持30分鐘的有氧運動，你就能看到非常理想的瘦身效果咯!

醫學專家深層解析肥胖的真實原因：我們都知道體內過多的脂肪就會引起肥胖，肥胖與否，並非全在於攝取脂肪的多少，而在於能否及時將脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸隨人體活動分解消耗變排出，因此分解脂肪的能力才是是否會胖的最終原因。

窈窕淑女君子好逑，不管是在什麼時代苗條的女子總是讓人不禁多看幾眼，都說易胖毀所有，不管你的臉型多麼好看，身材太胖也只能歸納到肥婆的行列去。減肥小竅門一天減一斤，摩素攻克重重難關，為更多飽受肥胖折磨的人士帶去健康帶去美。