重慶近日天氣多變，教你幾招預防感冒，提高身體免疫力！

放個小長假回來，你們還好嗎？

假期玩爽了嗎？是不是有點捨不得啊！

可是龍哥我就悲劇了

放個假，把自個兒整感冒了

原因就是最近天氣比較任性

一會兒大太陽，一會兒陰雨綿綿唄~

而我免疫力低下，一個招架不住就生病了

怎麼才算免疫力低下呢？

看看下面4種表現

自查一下身體有沒有這些癥狀

免疫力低下的表現

1、經常感到疲勞：

工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。

2、感冒不斷：

感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經歷好長一段時間才能治好。

3、傷口容易感染：

身體哪個部位不小心被划傷后，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久；或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。

4、腸胃易得病：

在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現。

那麼問題來了

我們如何提高免疫力呢？

▼

1、保證睡眠

因為睡眠的時候身體的每一個器官都在休養和維護，身體的細胞都在不斷地繁殖，而缺乏睡眠的人往往都是會反應遲鈍。免疫力作為身體的第一道防線，應該時時保持快速反應，一旦反應遲鈍，那麼等到病毒入侵之後就已經來不及了，遲鈍的免疫系統容易被病毒跟細菌入侵。

2、保持心情

好的心情也是增強免疫力的一種。如果說你長期處於高度緊張的狀態，那麼對於身體會產生極為不利的影響，免疫力就是其中一種。長期的心理緊張會阻擋住免疫細胞的繁殖，而我們的免疫系統就是依靠免疫細胞在執行，因此，保持心情舒暢尤為重要。

3、呼吸新鮮的空氣

相信大家都知道，氧氣對於呼吸的重要性。因此呼吸新鮮的空氣可以給身體提供充足的氧氣。體內的氧氣充足就可以增強身體對於外界的承受能力，降低外界的攻擊。

4、戒煙

吸煙不但會導致肺癌而且還會導致免疫力下降。不要說這是扯淡，其實這是真的。吸煙的時候會把煙草中的有害物質一起吸入體內。這些有害物質會破壞維生素C，而體內的維生素C是抗氧化的主要營養。

5、多吃蔬菜水果

增強免疫力也可以從飲食上下手。生活中有些蔬菜水果都是增強免疫力的好幫手。蔬菜水果都是含有抗氧化劑，抗氧化劑可以讓白細胞變成免疫機制的一個脊柱。

6、補充各種維生素

維生素家族對人體的影響十分大，維生素C是免疫系統的好朋友；維生素A則是可以讓皮膚完好無損；至於維生素E則是可以提高身體對抗各種病毒跟細菌的能力。而我們平時吃的蔬菜水果就含有大量維生素，所以多吃蔬菜水果很有用哦~

天氣預報小貼士

最近重慶的天氣忽冷忽熱，早晚溫差大，一定要嚴防感冒，注意添減衣物適當、多喝水、多吃蔬菜水果哦~

5日夜間到6日白天，偏東地區陣雨轉多雲，其餘地區陰天轉多雲。大部地區氣溫14～27℃，城口及東南部11～24℃。主城區：多雲，16～26℃。

6日夜間到7日白天，各地陰天間多雲，夜間偏南地區局地有雷陣雨。大部地區氣溫14～27℃，城口及東南部12～23℃。主城區：陰天間多雲，19～24℃。

來源：華龍網

編輯：竇威鋒、胥婉楨

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