丟掉這6個壞習慣，讓你一輩子不得癌症！

隨著經濟的發展，環境污染、工作壓力等問題接踵而來，各種疾病也都找上身。其中最可怕的一個就是「癌症」，那麼我們該如何預防它呢？

有專家指出，如果改掉以下幾種不良生活習慣，就能將我們從「癌癥候選人」的名單里刪除。

1. 飯後一根煙，快活似神仙

統計表明，10個死於肺癌的患者，有9個是煙民。每天吸煙20支以上，連續超過20年的，最易得肺癌。

建議：煙民戒煙，45歲以上有吸煙史的人每年做一次防癌體檢。

2.老是憋大便

糞便里含有硫化氫等多種致癌物，在腸道里存久了，就會被重複吸收。據調查，沒時間排便已經成為不少年輕人患上大腸癌的主因。

建議：一定要抓住一天中「便意」最濃的時刻排便，晨起后或者餐后，不要長時間待在廁所看書看報。

3.久坐不運動

上班坐一天，回家沙發上窩著。美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%-50%，男性還容易罹患前列腺癌。

建議：工作2小時，必須起來活動10分鐘。周末多參加體育活動。

4.長期大量飲酒

會使肝細胞反覆受損，導致肝硬化，而由肝硬化轉化成肝癌的比例高達70%。

建議：少飲酒，接種肝炎疫苗，不吃霉變食物。

5.乳腺癌

晚婚晚育、頻繁吃避孕藥、精神壓力大燈，都是乳腺癌的誘因。

建議：最好哺乳孩子到6個月大，有乳腺癌家族史、40歲以上未孕的，每年應做一次乳腺癌篩查。

6.體重盯住「8580」

指男性腰圍要控制在85cm以內，女性控制在80cm以內。減肥是場持久戰，要少吃多動，減少脂肪、糖分的攝入。