時下最熱21天減肥法 讓你火速瘦的絕佳利器

21天減肥法，顧名思義就是在21天內，通過控制飲食的份量和種類以及控制進食時間等達到減肥的效果。可能大家對21天減肥法有所耳聞，但卻不知道它的具體實施方案，沒關係，下面小編就為大家介紹一下21天減肥法的詳細內容。21天減肥法作為時下最熱的減肥方法，絕對能讓你在三周時間內徹底擺脫贅肉煩惱，是火速瘦的絕佳利器哦！

21天減肥法瘦身理念

21天減肥法指的就是在21天內徹底的改變你的生活習慣，清除掉你體內的垃圾，除了可以讓你完美成功的瘦身之外，還能改變你的膚質，讓21天後脫變成白天鵝，然而並沒有那麼簡單。21天減肥法共分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，后10天6成飽飲食。21天減肥法是一種控制性很嚴格的飲食減肥法，如果嚴格按照要求使用，可以很容易地減掉身體多餘脂肪。

21天減肥法第一階段：前三天斷食階段

前三天是清腸過程，因此要徹底斷食，一粒米、菜都不能沾，完完全全就只能喝水，如果是胃不太好的人，則可以考慮蜂蜜水，最好是純蜂蜜，推薦菊花、槐花蜂蜜，對於身體清腸有不錯的效果，可溫和養胃。另外斷食對於大多數人來說是很難適應的，因此可從經期結束第二天或第三天開始，這時候的食慾是最弱的，比較容易堅持，另外早上起床后喝一杯500ML的淡鹽水，要溫熱的鹽水比較好，小口的喝下。

21天減肥法第二階段：中八天減肥階段

經歷了21天減肥法的第一階段后，胃裡已經空空，而且變得相當的敏感，這個時候如果僅食米面肉等酸性食物會出現腸胃不適情況，同時會引發便秘。所以易於消化的水果蔬菜餐是最佳選擇，但是千萬不能飢不擇食毫無選擇的狂吃，即便是蔬果也要保持少量。很多人覺得蔬果不會造成肥胖，其實過多的食用碳水化合物較多的果蔬，多餘的碳水化合物一樣會轉化為脂肪儲存起來。

21天減肥法食譜第三階段：后十天減肥階段

採用21天減肥法減肥，到達這個階段，你現在已經可以正常的吃飯了，但建議大家最好是從喝粥開始，由於胃部已經逐漸的適應了我們的進餐，這期間可以說是穩定期，但建議要吃到6分飽，千萬不要再重蹈覆轍，出現暴飲暴食的現象了。

21天減肥法存在危害一

雖然21天減肥法的瘦身效果十分顯著，但是小編不建議大家採用21天減肥法減肥。21天減肥法的第一階段可能會造成記憶力衰退，因為大腦工作的主要動力來源於脂肪。吃得過少或是不吃，會導致體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，使腦細胞嚴重受損，直接影響記憶力，變得越來越健忘。

21天減肥法存在危害二

21天減肥法的第二階段由於營養攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質攝入不足；吃得少，基礎代謝率也比常人低，因此腸胃運動較慢，胃酸分泌較少，影響營養物質吸收，這些都是造成貧血的主要原因。所以，小編不建議大家使用21天減肥法減肥。

21天減肥法存在危害三

採用21天減肥法可能會導致腸胃吸收不順，體脂肪過少，易引起維生素A、D、E及微量元素鋅、硒的攝入和吸收不足。而且過度節食會造成食欲不振、脹氣、脹痛等，這些都有可能是胃下垂的徵兆，十分不利於身心健康。因此為了身體健康著想，大家必須慎重採用21天減肥法減肥。

以上就是關於21天減肥法的詳細介紹了，大家對21天減肥法的詳細流程以及各種危害都應該有所了解了吧！雖說21天減肥法確實是一種快速的瘦身方法，但是並不健康、合理，因此小編建議大家盡量不要採用21天減肥法減肥。因為健康減肥才是瘦身成功的根本，各位美眉一定要謹記！

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