養育3-6歲娃，你必須要知道的十件健康常識

3-6歲的孩子正處於生長發育的旺盛時期，培養孩子好的生活方式是一生健康的關鍵。什麼樣的生活方式可以促進他們健康成長呢？看看專家們是怎麼說的吧！

孩子在3-6歲時，乳牙完全萌出，恆牙開始替換。這一時期需要培養孩子早晚刷牙的習慣，預防齲齒帶來的危害。齲齒不光會讓孩子疼痛，影響吃飯，導致消化不良，還會造成未來恆牙排列不齊，影響正確的發音和面部的美觀。

培養孩子養成進食之前洗手的習慣。小孩活潑好動，什麼東西都喜歡用手摸一摸，這就難免沾染上細菌、重金屬等等有害物質，這些可能會讓孩子拉肚子或者引起重金屬慢性蓄積中毒，所以，一定要讓孩子在進食前認真洗手，如果在外沒有洗手的條件，盡量用濕紙巾擦拭。

孩子身體的發育離不開充足的營養。在給孩子做飯時要掌握以下原則：食物多樣，穀類為主，粗細搭配；多吃新鮮蔬菜和水果；經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉；每天飲奶，常吃大豆及其製品。

面對琳琅滿目的食物，家長不要為了孩子一時的開心而給孩子吃不健康的零食。不健康的零食熱量高、營養素含量低，直接影響孩子吃正餐，長此以往孩子可能變胖，同時會出現營養素缺乏的風險。所以家長要引導孩子選擇健康的零食，比如水果、堅果、牛奶等，保證生長發育的營養供給。

培養孩子的清談口味，不僅讓他們獲得更豐富的味覺體驗，更重要的是可以預防成年之後患高血壓的風險。家庭用餐注意食鹽的攝入總量，這對整個家庭都是非常有益的。

作為新時期高素質的家長，還以為孩子胖是好事嗎？目前肥胖已經成為危害孩子健康的隱形殺手，長期肥胖可能在未成年時就出現高血壓、糖尿病這些直接影響生活質量和身體健康的慢性病，甚至損害男孩生殖器官的發育。關注孩子生長發育的變化，控制體重過快增長，是家長對孩子的負責之舉。

外面空氣很好時，你還捨得在家和孩子做遊戲嗎？趕快到外面玩耍吧！多多進行戶外運動，鍛煉孩子的健康體魄。不要小瞧大自然的魅力，它還可以培養孩子樂觀的性格，良好的適應新環境的能力。

吸煙的危害大家已經耳熟能詳了，孩子的身體各器官都還處於發育的時期，各機能尚不完善，對外界環境的有害物質抵抗力更弱，受到的傷害更大。家長在家吸煙，孩子會吸入二手煙，並且散落在沙發、傢具的三手煙會對孩子產生持續的傷害。所以家長一定要讓孩子遠離吸煙環境。

電子設備熒屏發出的藍光是傷害孩子視力的罪魁禍首，孩子在3歲時眼睛已經渡過了快速發育的時期，但眼球接近於完全發育成熟一般要到5—6歲。家長應控制孩子看電子熒屏的時間，養成動靜結合的娛樂習慣。平日多補充富含維生素A的食物如胡蘿蔔、雞蛋等，促進視力的發育。

孩子睡眠時腦垂體分泌生長激素，促進身體發育。如果幼兒睡眠沒有規律，會引發生物鐘的混亂，也會幹擾抑制腦垂體分泌生長激素，延緩甚至阻礙幼兒的身體發育。可見，幼兒不僅要按時作息，而且要保證充足的睡眠，每天保證10小時以上的睡眠，不光有利生長，還能增加幸福感哦。

以上就是3-6歲孩子成長中有關生活方式的關鍵信息，大家可以和孩子一起閱讀這本翻翻書，在親子閱讀的時間裡培養孩子健康生活習慣。