清理血管特效菜，30歲后一定要多吃！

文 | 一路風景一路歌 ID | cozydream

Julie's daily，

身體是革命的本錢，保護血管健康，就是維持生命根本。日常吃點它，輕鬆活到99~ 凈化血液身體棒，面色紅潤超年輕！

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獼 猴 桃

血 管 柔 韌 器

奇異果富含大量維生素C，促進骨膠原的合成，從而強化血管柔韌性，促進血壓的健康穩定。

此外奇異果還能美容養顏，減肥抗衰老，愛美的你一定要多吃！

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卷 心 菜

血管、皮膚有彈性

捲心菜不僅富含維生素C、鉀、鈣、膳食纖維，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K。

常吃捲心菜有助於保護血管黏膜、加速血液循環，從此血管更堅固、有彈性，是難得的血管保健大師！

此外，由於捲心菜能保護黏膜細胞，因此胃不太好的朋友一定要多吃，有效防治胃潰瘍、胃炎！

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青 魚 片

血質「清道夫」

青魚不僅口感鮮美，還富含不飽和脂肪酸，能改善血液粘稠度。

此外，青魚中還具有極為豐富的DHA，能降低膽固醇、減少血栓、血脂的凝結幾率，讓你的內臟每時每刻都年輕有動力！

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綠 茶

血壓、血糖調節劑

綠茶不僅能降低體內膽固醇和甘油三酯的含量，它所富含的兒茶酚，還能延緩衰老、抗氧化，將血壓血糖穩定在合理的數值，保證血液健康流動。

每天3杯綠茶還能促進血液對養分的吸收，除了時常喝茶，綠茶入菜也超美味！

可將綠茶研磨成粉末，倒入麵粉中製成麵包、饅頭、甜品，營養美味又低卡，口感也超棒，一吃難忘。

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黑 豆

血液循環催化劑

黑豆不僅養發黑髮、保護腎臟，還能生血造血！日常吃些黑豆不僅能促進血液循環、加快代謝、調節腸胃功能，還能調節內分泌，益氣補腎，讓你冬天再也不怕冷！

黑豆還富含花青素，極易被人體吸收，保健血管、對抗衰老超有效！

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蕎 麥

強韌血管降血脂

蕎麥含有其他主食所缺少的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸等血液健康所必需的氨基酸，可謂是「完美主食」。

此外，蕎麥中富含的維生素B1能促進血液循環，維生素B2、膽鹼等還能促進新陳代謝，有效凈化血液、強健血管，輕鬆遠離高血脂！

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裙 帶 菜

血 液 排 毒

裙帶菜含有褐藻糖膠，不僅吃起來口感好，還能增強肝功能，提高人體免疫力。造血的肝臟健康了，還怕血液不清澈嗎！？

此外裙帶菜還含有獨特的海藻黏液，能促進血液中鈉元素的代謝，從而幫助排毒還能減輕水腫，濕毒大、水腫的你一定要多吃！輕鬆擁有好身材！

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大 蒜

血 栓 殺 手

大蒜素能降低肝臟中合成膽固醇酶的活性，從而降低體內膽固醇的水平，使你的血液始終保持在健康狀態。

大蒜中還含有一種硫化物叫大蒜新素，能減少血液中的膽固醇，阻止血栓形成，增加高密度脂蛋白，從根本上阻止血栓的形成！

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玉 米

軟化動脈血管

玉米富含亞油酸，能促進人體脂肪和膽固醇的代謝，減少膽固醇的沉積，從而軟化動脈血管，日常一定要多吃這類粗糧！

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西 紅 柿

血管彈性無血栓

西紅柿的維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含有獨特的維生素蘆丁，具有極高的抗氧化能力，促進體內垃圾的代謝。

常吃西紅柿不僅能保持細胞、血管彈性，還能預防血栓的形成，美味又低卡，美容又養顏！

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洋 蔥

降血脂抗硬化

洋蔥中含前列腺素A，能擴張血管、降低血液粘稠度，減少血管壓力。

此外其富含的二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，還能增強纖維蛋白溶解的活性，因此有利於降低血脂，讓你遠離動脈硬化。

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茄 子

軟化血管防出血

茄子富含黃酮類化合物維生素P，能軟化血管、增強血管彈性，有效降低毛細血管通透性，防止其破裂出血。

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胡 蘿 卜

血液循環、暖體強身

胡蘿蔔又稱「小人蔘」，日常吃些胡蘿蔔或是喝些胡蘿蔔汁，不僅能促進血液循環，還能改善消化系統，抗疾病、防衰老。

每日一杯胡蘿蔔汁，讓你面色紅潤似少女，40歲還肌膚光澤美美噠！

人在30歲的時候就應該呵護自己的血管了，趕緊把這些告訴給身邊關心你的親朋好友們吧！

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