做到這5點，像Baby一樣產後變辣媽不是夢

小夏經過孕吐，尿頻，便秘，睡眠不足，整天被圈養在家的重重磨礪熬過了十月懷胎，孩子終於在一個月之前降臨到這個世界，自己現在正在坐月子，雖然生活各個方面都比以前輕鬆多了，但是眼看月子都快坐完了，她的肚子就沒比生孩子之前小多少，讓她非常著急：肚子怎麼還這麼大，要是一直這樣我還咋出去見人啊！

小夏不知道的是，在產後一周左右就可以讓自己進行產後鍛煉，然後慢慢恢復身材了，總以為月子期間要吃好、養好、不能多動的思想已經經過證明是不科學的，孕期不僅要吃好還要進行充足的鍛煉。也不看看那些明星辣媽憑什麼能那麼快產後復出，還不是選對了孕后恢復的方法！目前比較公認科學的產後恢復，主要應該做到下面幾點：

• 早日離床運動。不管剖腹產還是順產，醫生都會告訴你要早點下床活動，不僅可以促進胃腸運動，也可以促進子宮恢復。所以選擇合適的運動方式很重要。喜歡宅在家的寶媽可以練瑜伽，做做健美操，喜歡出去親近大自然的寶媽，穿好比較保暖的衣服，就可以去公園散步啦！

2. 用收腹帶恢復臀部和腹部。生完孩子之後很多寶媽會明顯地感受到，自己屁股上的肉不再像以前一樣緊緻有彈性了，自己的肚子也是一直很大。這個階段收腹帶的使用是很必要的。目前市場上有骨盆矯正帶和子宮收腹帶，寶媽們注意選擇質量安全的產品，配合充足的局部鍛煉，身體恢復問題就不會很困難了。

3. 注意飲食選擇。很多寶媽會在產後被逼吃很多很多肉，喝很多很多湯。但是要知道很多寶媽就是因為產後吃得多喝得多結果長成了胖子，被丈夫嫌棄，被孩子嫌棄，暫且不說這些人是不是有良心，如果自己產後注意選擇營養成分搭配合理的食物，胖的程度不那麼明顯，這些問題不就解決了嗎？

4. 胸部運動不能少。雖然不知道男人為什麼那麼喜歡女人的胸，但是保持讓自己驕傲的曲線並沒有錯。寶媽們在喂孩子，產後恢復的這段時間尤其要注意內衣的選擇，給自己的乳房安全舒心的恢復環境，一定是沒錯的。

5. 多做私處恢復運動。收縮私處的運動可以隨時隨地訓練，這個運動是產後恢復必不可少的，聽說在醫院裡相關的鍛煉運動，收費都是比較高的。但寶媽們如果日常注意這項運動，就可以自己輕鬆解決了。

關山老師，一名兒科大夫。解決孕期，育兒，親子類教育問題！

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