常吃核桃對你身體健康有五大好處！

說到核桃大家都知道核桃可以補腦，核桃含有脂肪酸，還有多酚跟抗氧化劑等豐富的營養物，不但可以健腦，還能美容呢，如果常吃核桃還能降低膽固醇，具有保護心血管的的功效與作用。下面我們一起來看看常吃核桃對身體有哪些好處吧！

營養專家曾經指出，核桃含有亞油酸、亞麻酸跟豐富的蛋白質、鈣等多種維生素，能夠有效強化腦血管彈力，還能促進神經細胞活力，提高電腦生理功能。如果你常吃核桃，還能夠維護正常的細胞代謝，因為核桃含有比較高的磷脂，能夠增強細胞活力，防止腦細胞衰退。所以人們才會一說到核桃就想到補腦，這是有一定道理的。

經常食用核桃對人體健康有哪些好處呢？

1、減輕壓力

核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，適當的改變飲食習慣能更好的幫助人們對抗外界壓力。

2、減少乳腺癌的風險

西弗吉尼亞馬歇爾大學醫學院實驗顯示，每天食用約60克核桃的實驗鼠與從不食用的實驗鼠相比，患乳腺癌和腫瘤幾率相對要小。

3、能夠促進心臟健康

研究顯示，核桃中含有高質量抗氧化劑，能更好的保護心臟機能健康，預防心臟疾病。

4、能夠降低糖尿病風險

哈佛大學公共健康學院研究顯示，每周堅持食用5次核桃的女性，患2型糖尿病的風險減少了將近百分之三十，核桃中的不飽和脂肪對於胰島素分解是相當有利的。

5、減少抑鬱症的幾率

核桃富含豐富的ω-3脂肪酸，能有效抑制抑鬱症，注意力缺失多動症，老年痴呆症等病症的發病率。

小編提示：雖然核桃對人體健康有很多好處，但是再好的食物也是要注意飲食禁忌的。要堅持長期食用，但是也要注意適量的問題，核桃仁所含的脂肪有利於清楚膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身就是高熱量的，如果不注意適量，食用過多然後又沒有被充分利用，就會給身體帶來更多的膽固醇了。所以呢，食用核桃要控制好用量，一天大概吃三個就行了，同時也要減少對其他脂肪的攝入，要避免高熱量食物的攝入哈。如果正在上火，比較熱氣的話，或者腹瀉的人就不要吃核桃了，因為核桃火氣大、含油脂比較多，這個時候吃會造成更嚴重的上火的。