太極拳練出松肩墜肘的目的

文 | 網路

編輯 | 鹿鳴

練出松肩墜肘的目的：

「

一是手臂練出沉來。

二是練出手臂的撐勁。

三是練出手臂的氣來。

就手臂而言，有三種地方產生力量。

一是肌肉。

二是筋。

三是關節肌

」

太極拳總要求松肩墜肘，減少肌肉的用力程度，為的就是體現和增加筋和關節肌的用力程度。有些人一想到用力，就會想到肌肉，其實這是片面的認識人體用力的組織。

由於筋和關節肌，在平時用力的情況下，被肌肉力隱藏起來，使人體會不到，那麼通過松肩墜肘，就要把被隱藏起來的筋和關節肌的給擴大化，最終顯現出來。

在練拳當中，只有不斷地減少肌肉的用力程度，才能顯現筋和關節肌的用力程度，並且逐漸增大筋和關節肌的力量。通過松，它們之間屬於肌肉力慢慢的遞減，而筋和關節肌的力慢慢的逐漸遞增。

練出松肩墜肘，手臂就會覺得沉重，其實，這就是突顯筋和關節肌的用力程度，而減少肌肉的用力程度。

這時就如同筋帶動骨頭在做動作，而肌肉就如同沙袋一樣包裹在筋和骨頭的外面，一旦練出筋和關節肌的力就能體會出這種沙袋的重量。

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