學會這幾招吃零食就不會發胖，後悔現在才知道！

雨天最適合縮在寢室煲劇了，後來我做了一隻加班狗。下班之後煲劇刷電影，是一天中最幸福的時候。在這個時候再來點零食那就完美了~

但是這樣吃的後果往往要承擔長肉的風險。

所以我從此踏上了減肥的不歸路。

不管怎麼說，為了降低長肉的風險，可以往變瘦的大道多奔幾步。

下面，就給大家起底幾款，日常生活中最多看兩眼但是最好別吃的零食。

一、5款零食要say NO！！！

1號洋芋片

洋芋片，原飽腹感強的土豆家族成員，但是卻因不堪忍受製作過程的油炸而發生變異，導致一片小小的洋芋片儲存著大大的能量，時刻準備著報復社會。

以某事原味洋芋片為例，每100克的熱量是532大卡。

532大卡！放下你手中的洋芋片！

2號辣條

如果說有什麼零食是心目中的白月光的話，辣條算一個。每次想回憶一下童年的時候，都會習慣性地在某寶上買幾包。

直到某天發現了它的熱量——每100克就有357大卡！

真·生無可戀.jpg

我願意放棄健康去回憶你的味道，你卻用肉肉來回報我。

3號蔬果乾

由於原料是蔬菜、水果，所以很多人會覺得蔬果乾是健康的零食，可以放心吃吃吃。

但是，蔬果乾有一個最大的問題就是含糖量很高，而且容易吃多。放在平時，可能吃一個蘋果就飽了，但是如果把蘋果換做蘋果乾，一口氣幹掉三個蘋果沒在怕的。一不小心，糖就吃多了。

除了含糖量高，其實蔬果乾的營養價值也沒有我們想象的那麼高，畢竟很多都在加工的過程中流失掉了。

所以，想吃得健康的話，直接吃新鮮的蔬果就好。

4號餅乾

餅乾也是看劇常備備零食之一，也是減肥攔路虎之一。

餅乾種類很多，消化餅乾、梳打餅乾、曲奇餅乾、夾心餅乾……

以蘇打餅乾為例，每100克蘇打餅乾的熱量就有408大卡，摺合成運動大概是

也是你隨便吃，肉隨便長的節奏。一不小心還會上火。

5號飲料

「飲料=糖水」這條等式適用於市面上大部分的飲料，所以有事沒事都最好別喝飲料。

如果真的想看劇喝飲料，選擇自己泡茶或者純咖啡或者開水都行。

二、3招擋住零食誘惑

但是，道理都懂就是忍不住想吃腫么破？

1.專心看劇，不要走神

具體參考下打遊戲，當我們全程投入遊戲的時候，是真的不會在意外界有什麼東西在誘惑我們。看劇做到專心就好。

劇情太爛不能專心？

趕緊右上角點X。連零食的吸引力都比不上的劇，看來幹嘛？

2.家裡別屯零食

既然不能吃，乾脆眼不見為凈。從源頭上杜絕零食的誘惑。

家裡啥都沒有，如果還能吃上的話，那你胖的理由也就找到了。

3.吃點健康的

有句話說得好，「堵不如疏」。

如果真的超想吃的話，可以考慮吃健康一點，像是水果、低糖優格和一些比較健康一點的零食比如海苔、堅果（一丟丟）之類的，注意分量的話也不用擔心會胖。

三、吃多了還可以搶救一下下

如果看劇的時候還是忍不住吃零食，而且吃多了腫么辦？

補救方法還是有的：

●1.三餐少吃點。

既然零食這一塊吃多了，那麼正餐就可以適當減少一點，以免造成過大的熱量差導致熱量屯起來長肉。

●2.運動多動點。

從熱量平衡的角度，一不小心吃多了往往是很難用運動消耗掉的，但是有總比沒有好，能消耗一點是一點。

●3.多喝水。

喝水是維持新陳代謝很重要的一個環節，可以幫助代謝，及時將代謝物質帶走。在這個層面上講，喝水還是有一定的補救作用的。可以適當多喝點水。

雖然說吃多了還可以搶救一下，但是肉肉君是很堅定的，一旦被纏上，想甩掉就難了。保險起見，還是專心看劇看綜藝吧。