喝果汁排毒？效果真沒你想的那麼好！

隨著近些年來排毒飲食深受追捧，形形色色的排毒飲品和相應食譜層出不窮，人們已很難從中判斷它們的有效性。今天，就讓我們從這些備受關注的排毒飲食的流言中，一起找出真相！

排毒飲品憑藉其製作簡單口感均衡，一直熱度不減。簡單來說，「排毒飲品」即是指按比例搭配不同的蔬菜與水果，將其與水混合榨汁，飲用后可達到排毒養顏的功效。並且能夠在消除你體內毒素的同時，在最短時間內達到輕鬆減肥的目的。然而，這樣近乎完美的說法，真的可信么？

誤區1：排毒飲品——是清潔身體中有害毒素的唯一途徑。

請記住，任何果蔬汁的排毒效果都不能與機體的天然排毒相提並論！美國南加州大學對人體天然排毒機理的研究表明人體內的內毒和外毒，是無法簡單通過排毒藥物或者單一飲用果蔬汁而排出體外的，效果也是微乎其微。

但你的腎臟，肝臟和免疫系統從沒有絲毫懈怠，以不停的運作來過濾掉你身體中的有害毒素，讓你遠離致病菌的威脅。

雖然效果無法相比天然排毒，但我們可喜的發現，通過攝取蔬菜和水果，還是能夠提高體內抗氧化劑、植物營養素和維生素的含量，對天然排毒系統起到一定的增強作用。但不能以果蔬汁代替正常飲食。

誤區2：飲用果蔬汁——可維持長期的減肥效果。

人們的關注點往往在於：只通過飲用配比恰當的果蔬汁，可達到短期內迅速減重的效果。但殊不知，其主要原因是由於不正常吃飯導致攝入卡路里的驟減和體內水分的流失。沒有任何固態食物供給的澱粉和纖維，你的身體無法將水分保留，出現快速減重的假象。

但實際上，在2006年研究發現，膳食纖維因為高持水力，所產生的飽腹感和對碳水化合物的消化吸收的影響，使其對預防肥胖起到一定的作用。

誤區3：排毒飲品——適用於每個人。

如果，僅僅飲用單一的果蔬汁，反而無法持續提供身體所需的必需營養物質，甚至可能導致體重反反覆復，變成更加折磨人的「溜溜球式減肥」！當然，蔬菜和水果對於長期減肥固然重要，但真正的均衡飲食，還應該包括蛋白和健康脂肪，以及至關重要的微量營養素。

當你被當下流行的各類飲食計劃轟炸時，請你記住以上這些真相。不再被蒙住雙眼了~

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