想要皮膚細緻滑嫩？不妨多吃這些食物

護膚除了需要適合自己護膚品之外，還有就是需要一種健康的生活方式。想要皮膚細緻滑嫩不僅僅在護膚品上做功夫，還要在日常的生活方式上做一定的付出，比如說運動。今天小編帶大家來了解下怎樣吃嫩滑肌膚，下面我們一起來看看吧！

1.蜂蜜

我們都知道，吃太多含糖的食物並不好，但蜂蜜是個例外。蜂蜜是一種天然的保濕劑，它可以吸收並鎖住水分，而這恰恰是乾性皮膚最需要的。所以，如果你的皮膚髮癢、脫皮，洗澡的時候可以加一點蜂蜜進去。含糖量高的蜂蜜和酸性物質能抑制細菌的生長。二戰前，蜂蜜常被用來防止感染。而近期研究發現，某些細菌對抗生素產生抗藥性，但蜂蜜卻是對付對這些細菌的有效武器。

2.海鮮

很多人都知道吃魚是對身體健康非常有益的，它屬於地中海飲食的核心之一。各種魚類和貝類對皮膚有很好的效果，特別是牡蠣和油性魚類。魚類含有的ω-3脂肪酸可減少皮膚乾燥和發炎的問題。研究顯示ω-3脂肪酸可清潔心臟的主動脈，有利於血液循環。而良好的血液循環，對皮膚是非常重要的。牡蠣含鋅量豐富，而鋅對治療痤瘡有良好效果。同時，鋅還可以促進新細胞的合成，有助於擺脫死皮，讓你的肌膚煥然一新。

3.雞蛋

在美容方面，雞蛋的蛋白和蛋黃具有神奇效果。蛋黃是維生素A的重要來源，維生素A可以使你的皮膚自我修復。維生素A能產生維生素A酸，這種物質可以去粉刺和減少皺紋。蛋黃素是B族維生素的來源之一，蛋黃中還含有大豆卵磷脂，這是一種軟化皮膚潤滑劑。蛋白具有緊緻肌膚的效果，特別適用於皮膚敏感型患者食用。

4.柑橘類水果

護膚品多多少少都含有維生素C。因為這種維生素是促進膠原蛋白合成的主體。女人通常35歲之後，由於膠原蛋白合成緩慢，就會引起皮膚下垂。多吃富含維生素C的水果，如橙子、柚子、橘子等，不但可以預防皺紋緊緻皮膚，還可對抗炎症。

5.牛油果

雖然沒有足夠的證據證明牛油果可以治療產後妊娠和女性肥胖，但牛油果確實對皮膚有益。自古以來，牛油果就被用於治療關節炎和麻風病等疾病。牛油果由各種甘油三酸酯，如棕櫚酸、硬脂酸、油酸和亞油酸的脂肪酸組成，這些物質可以有效潤膚。此外，研究人員發現，牛油果中的不皂化物還具有抗氧化、抗炎和抗微生物的作用。